Parmiles choses qui m’aident Ă  me motiver, c’est le partage en groupe. La premiĂšre promo de Matin crayon dĂ©marre dimanche 21 novembre, et le groupe FB créé pour l’occasion risque d’ĂȘtre particuliĂšrement actif Ă  cette occasion ! Si tu veux venir lire comment d’autres s’emparent des mĂȘmes propositions et partager ce que toi, elles t’ont inspirĂ©, c’est l’occasion ! Mettre en place une routine du matin vous permettra d'avoir plus d'Ă©nergie, d'avancer avec rĂ©gularitĂ© sur vos objectifs, de pratiquer le journaling... et d'avoir la sensation d'avancer sur ce qui compte ce n'est que le dĂ©but des bĂ©nĂ©fices comme vous le dĂ©couvrirez plus loin dans cet article...Suis-je un fan d'Hal Elrod et son Miracle Morning Routine? HĂ©las... non, je ne vais pas vous parler d'Hal et son marketing amĂ©ricain. Je devrais peut-ĂȘtre lire un jour son livre... mais en fait avant sa sortie je pratiquais dĂ©jĂ  une routine matinale et je trouve qu’une heure pour pratiquer 6 activitĂ©s, c’est trop peu de temps ou trop d’activitĂ©s.Je vais donc vous Ă©pargner l’affirmation et la visualisation que ce bon vieux Hal ai-je virĂ© la visualisation de mes habitudes matinales? Parce qu’un jour Maria une amie m’a dit; Elle "Julien, tu veux participer au dĂ©fi "100 jours de visualisation"?" Moi "C’est quoi ce truc?Elle "En fait, durant 100 jours tu visualises la personne que tu souhaites devenir, 15 minutes, tous les matins".Moi "Tu n'as pas meilleur temps d'avancer 15 minutes par jour sur tes projets... avec des actions concrĂštes?"J'ai prĂ©fĂ©rĂ© agir 15 minutes par jour sur mes objectifs...Parce qu’en 100 X 15 minutes, vous pouvez dĂ©jĂ  changer et devenir la personne que vous souhaitez devenir ou en tout cas, s’en approcher, plutĂŽt que de simplement visualiser passivement » qui vous souhaitez 100 X 15 minutes de sport
 Je vous garantis que votre corps va donc mes conseils pour mettre sur pied une routine matinale minimaliste mais puissante et si votre dĂ©lire n'est pas de vous prendre en photo tous les matins... vous ĂȘtes au bon endroit.La routine du matin que je suis 9 mois par annĂ©e quand je veux ĂȘtre performant.Vous vous demandez peut-ĂȘtre quels sont les avantages d’avoir une routine du matin? RĂ©duction des prises de dĂ©cision pour les activitĂ©s redondantes rĂ©guliĂšres. Cette Ă©nergie qui est prise chez la majoritĂ© des gens par est-ce que je vais faire ça aujourd’hui? Quand vais-je le faire? » est conservĂ©e pour les tĂąches qui sont rĂ©ellement de l’énergie et rĂ©duction de stress quoi de pire que de se lever en retard et de courir dĂšs le lever?RĂ©gularitĂ© dans la progression sur vos projets. Le matin, vous avez plus d’énergie et moins d’imprĂ©vus. Il est plus facile d'avoir une heure de temps Ă  disposition le matin que le soir malgrĂ© l'apparente difficultĂ© de quitter son lit plus tĂŽt le matin.Comme j’en parle dans mon livre au chapitre 4. Trop de personnes se font racketter leurs meilleures heures de cerveau par leur patron. Soyez Ă©goĂŻste. Pensez Ă  vous. Ainsi vous serez plus cool avec les autres et leurs avantages sont Ă©videmment accessibles grĂące Ă  une bonne routine dans la suite de cet 1 - Mettez de la rĂ©gularitĂ© dans l'heure du leverLe plus important est de vous lever Ă  la mĂȘme heure. Je varie les heures du coucher un avion qui arrive en retard
 Un pic de crĂ©ativitĂ© soudaine
 les enfants des voisins qui gueulent toute la nuit. Mais je vais me pousser Ă  me lever tous les jours dans la mĂȘme fenĂȘtre temporelle Ă  savoir entre 5h et 7h.Les jours de semaine, je me lĂšve entre 7h et 8h, le week-end je me lĂšve entre 7h et je suis allĂ© au lit Ă  3h du matin, c’est trĂšs dur donc je me lĂšve Ă  8h avec un rĂ©veil pour ĂȘtre fatiguĂ© le soir venu. Cela facilite ma routine du je suis vraiment claquĂ©, je vais faire une micro-sieste de 20 minutes en dĂ©but d' concept des micros-siestes?Vous vous reposez 20 minutes afin de gagner en Ă©nergie, augmenter votre vigilance et votre humeur, rĂ©duire les fringales, le niveau de stress et rester jeune ne vous interdit d’aligner les micros-siestes. Il m’arrive de faire 3 X 20 minutes Ă  la suite entre midi et une heure. Pourquoi je me rĂ©veille? Simplement pour Ă©viter de tomber dans un sommeil trop profond qui risquerait de me rendre glauque pour mon quelle heure vous rĂ©veillez le matin? Ce sont vos cycles de sommeil qui vont vous aider Ă  trouver le bon le sujet vous intĂ©resse, j'ai créé un article sur les chronotypes qui vous aidera Ă  trouver le moment idĂ©al pour vous 2 - CrĂ©ez un environnement qui vous donne envie de quitter votre litSi vous utilisez un smartphone comme rĂ©veil... programmez celui-ci et placez-le en dehors de votre chambre cela vous oblige Ă  vous lever et vous Ă©vite de consulter votre smartphone lorsque vous vous rĂ©veillez la nuit.À une Ă©poque, j’utilisais un petit rĂ©veil bien agressif pour me rĂ©veiller. Ce cri dĂ©sagrĂ©able forcait mon corps Ă  se rĂ©veiller 5 minutes avant que mon rĂ©veil commence Ă  gueuler. Si j'utilisais un rĂ©veil Ă  aube progressive... et des petits oiseux qui chantent, vous croyez vraiment que j'aurai envie de quitter mon lit? Comme quoi, les contraintes apparentes mĂšnent toujours Ă  des rĂ©sultats trĂšs les jours oĂč je dois vraiment me lever et oĂč les conditions pourraient faire que je ne me rĂ©veille pas par exemple je suis au lit avec ma copine qui veut que je reste au lit, je place mon rĂ©veil + une alarme de smartphone en dehors de la chambre
Ou je dĂ©place mon rendez-vousUn autre truc que j’apprĂ©cie faire dormir sans fermer les volets. Ainsi la lumiĂšre du jour en Ă©tĂ© va m’extirper de mon sommeil. C’est un conseil que je mets en place depuis mon interview avec 3 - AmĂ©liorez votre sommeil en vous prĂ©parant Ă  aller au litLe soir avant d’aller au lit, si je sens que je suis tendu, je me repose sur un tapis de fleurs / ou j’écris / je lis un bonne routine matinale commence le soir avant. Si vous ne dormez pas la nuit, si vous dormez mal la nuit, vous aurez de la peine Ă  maintenir votre routine me souviens durant mes 4 mois d’insomnies chroniques chronique au point de ne plus dormir le week-end, j’ai cessĂ© de pratiquer ma routine. Donc il est important d’avoir une routine matinale et une routine du soir
 elles sont intrinsĂšquement en savoir plus sur l'importance de la routine du soir... cliquez donc Ă  ce conseil N°3. Il y a des journĂ©es oĂč rien ne se passe comme je le souhaite. Et on connait tous ces journĂ©es. Ces journĂ©es me rappellent Ă  quel point nous baignons dans l’inconnu et l’ exemple, des gens m’ennuient, me fatiguent, me donnent envie de leur faire manger un clavier, la souris, l’écran et mĂȘme la chaise sur laquelle ils s’ je me retiens, je respire par le nez et je me dis que cela ne changera pas mon problĂšme. Cela l’ peu comme si je devais reprendre la clope ou l'alcool chaque fois qu’un problĂšme me tombe dessus cela ne ferait qu’aggraver le problĂšme. Mais ces Ă©lĂ©ments font que le soir je suis tendu. Ce n’est pas l’idĂ©al de passer une soirĂ©e tendu. Ce n’est pas l’idĂ©al d’aller au lit pour me dĂ©tendre je vais
 utiliser un tapis de fleurs. C'est con dit comme ça. Mais essayez et vous verrez de quoi je parle. Cliquez ici pour voir un tapis de fleur L’idĂ©e est simple vous vous allongez sur un tapis avec des pics suffisamment pointus pour stimuler votre corps et faire sĂ©crĂ©ter des endorphines, mais pas suffisamment pour vous faire saigner. AprĂšs 30 minutes, il est frĂ©quent que je m’endorme dessus malgrĂ© une douleur apparente.Si vous ĂȘtes comme moi, en ce moment vous ĂȘtes septique. La premiĂšre fois que j'ai entendu parler de ce tapis de fleurs j'Ă©tais vraiment septique 😉 " JE NE SUIS PAS UN MASO MOI" Et Ă  force de le voir trainer dans ma colocation je m'y suis mis et je ne regrette je suis tendu, il m'arrive d' ce que j’ai fait, ce que j’ai appris et ce que je ferai mieux le lendemain. Cela me permet, avec le temps qui passe et la rĂ©gularitĂ© des Ă©crits, de parfois faire Ă©merger des paterns » c’est-Ă -dire des Ă©lĂ©ments rĂ©currents dans mes Ă©crits. Une relation qui ne me rend pas heureux depuis 2 ans, un problĂšme avec mon sens du dĂ©tail, rĂ©capitule le point 3 un tapis de fleurs ou de l’écriture, le soir avant d’aller au lit. Et si cela ne vous aide pas Ă  mieux dormir, je vous propose de lire cet article sur la gestion du stress Eh ouai... un article de plus.Conseil 4 - Apprenez Ă  connaĂźtre votre cycle personnelLes nanas sont plus douĂ©es que les mecs pour sentir ce genre de cycle je pense.Pour ma part, je cherche Ă  comprendre mes cycles du sommeil afin de me rĂ©veiller au bon moment. Timing is everything. Ce qui est vrai pour les marchĂ©s, l'agriculture, la pĂȘche et la dynamique des groupe pour ne citer qu'eux, l'est aussi pour votre Ă©nergie varie. Tout au long de la journĂ©e, nous passons par des phases hautes et des phases basses. Il s’agit du rythme circadien. Ce rythme lors du sommeil est composĂ© de plusieurs types de sommeilLa phase d’assoupissement / endormissementLe sommeil lĂ©gerLe sommeil profondLe sommeil paradoxalUn cycle dure environ 90 minutes. Mais cette durĂ©e varie d’un individu Ă  l’autre. Il y a quelques annĂ©es j’ai pris le temps pour dĂ©couvrir la durĂ©e d’un cycle. me permet de mettre le rĂ©veil Ă  la bonne heure afin de me rĂ©veiller lorsque mon sommeil est lĂ©ger. Si je m’endors Ă  22h, je peux mettre mon rĂ©veil Ă  5h et me rĂ©veiller facilement sans avoir la lĂ©thargie du sommeil. En revanche si je mets mon rĂ©veil Ă  6h, je risque d’ĂȘtre replongĂ© dans mon cycle et me trouver dans un sommeil profond lorsque je devrais me ce dernier cas, le rĂ©veil est difficile, je me sens fatiguĂ© et j’aurai tendance Ă  snoozer repousser mon rĂ©veil quelques fois.C’est pour cette raison que dormir plus n’est pas synonyme d’ĂȘtre plus en forme. Il faut trouver le bon moment pour se rĂ©veiller surtout si vous devez utiliser un rĂ©veil.Vous vous demandez peut-ĂȘtre comment connaĂźtre la durĂ©e de votre cycle? J’ai 2 astuces Ă  vous plus simple tĂ©lĂ©chargez sleep cycle et utiliser cette application quelque temps. Elle vous permettra de visualiser la durĂ©e de vos mĂ©thode de ma grand-mĂšre buvez 2 grands verres d’eau juste avant de vous coucher. Notez l’heure Ă  laquelle vous allez dormir puis notez l’heure Ă  laquelle votre envie d’aller aux toilettes vous rĂ©veille. RĂ©pĂ©tez l’expĂ©rience quelques nuits afin de pouvoir Ă©tablir une la tendance Ă  amĂ©liorer son sommeil est dans l’air du temps. Faites attention! Car l’idĂ©e de DEVOIR bien dormir peut vous mettre suffisamment de pression pour ne plus rĂ©ussir Ă  dormir. Chercher Ă  contrĂŽler l’incontrĂŽlable rend sommeil se trouve dans la catĂ©gorie des activitĂ©s incontrĂŽlables
 En tant qu’humain, vous pouvez tenir plusieurs nuits sans dormir correctement, c’est ok. C’est normal d’avoir des nuits blanches et comprendre pourquoi n’est pas toujours la meilleure des options Ă  m’arrive encore d’avoir des nuits blanches, j’en profite pour 5 - La nuit, respirez avec votre n’ai jamais ronflĂ©. J’ai de la vous ronflez, si vous vous rĂ©veillez avec la bouche sĂšche, il y a de fortes chances que vous respirez par la bouche lors de votre sommeil. C’est problĂ©matique, car l’assimilation de l’oxygĂšne lors d’une inspiration nasale est bien personnes font des apnĂ©es. En rĂ©sumĂ©, elles ne respirent pas assez durant leur sommeil et la sensation de fatigue Ă©prouvĂ©e au rĂ©veil peut ĂȘtre trĂšs Avoir le nez libre avant d’aller au lit, et mettre un scotch sur la bouche radical.Riez riez ou regardez la vidĂ©o ci-dessous 😉 Conseil 6 - Le jour, respirez aussi avec votre nezLe matin, je me rĂ©veille et je pratique la cohĂ©rence cardiaque sur mon futon ou la WIM HOF mĂ©thode, en respirant par le nezLa wim hof mĂ©thode me permet de suroxygĂ©ner mon corps et de prĂ©parer celui-ci Ă  une journĂ©e qui pourrait ĂȘtre intense. C’est une certaine forme de mĂ©ditation. Pour voir la tĂȘte de Wim Hof, cliquez ici Le concept est simple assis en tailleur, je prends 30-40 inspirations nasales rapides Wim inspire par la bouche
 mais aprĂšs avoir vu la vidĂ©o du point prĂ©cĂ©dent, j’ai changĂ© cela puis j’expire et je tiens le plus longtemps jours, j’arrive Ă  3 minutes. C’est ma mĂ©ditation. Ma maniĂšre de revenir Ă  moi aprĂšs une bonne nuit de sommeil. La durĂ©e totale des 3 cycles inspi + rĂ©tention avoisine les 15 minutes. Les journĂ©es oĂč je suis court en temps, je fais un cycle les 7 avantages de la mĂ©thode Wim Hof attention, la wim hof mĂ©thode se base sur des exercices de respiration + douche froide
 point abordĂ© un peu plus loinStimule votre systĂšme immunitaireAmĂ©liore la santĂ© mentaleDisperse le stressPlus d’énergieMeilleur sommeilAugmente la volontĂ©AmĂ©liore la concentrationEn savoir plus
 Conseil 7 - Prenez l'habitude de faire votre lit dĂšs le si votre mĂšre ne vous l'a pas dit... je vais m'en occuper. Faites votre lit. Si vous voulez changer le monde, commencer par faire votre lit chaque matin ». C’est l’amiral William H. McRaven qui explique qu’en commençant sa journĂ©e par faire son lit, on rĂ©alise la premiĂšre petite tĂąche. Qui nous incite Ă  rĂ©aliser une seconde, puis une rĂ©alise que cette habitude de faire mon lit est trĂšs fortement ancrĂ© en moi. Peu importe le contexte, je fais mon lit. Et vous vous direz peut-ĂȘtre mais tout le monde fait son lit...?!DĂ©trompez-vous 😉Conseil 8 - Action clĂ© / Kettlebells / MarcheUne fois le lit fait... j'ai le choix...1. Je me projette dans ma journĂ©e et l’action clĂ© que je vais faire qui en gĂ©nĂ©ral se trouve trĂšs proche du rĂ©veil. J'essaie d'avancer les 90 premiĂšres minutes de ma journĂ©e sur mon objectif du Je fais les 5 tibĂ©tains note du 1 septembre 2019, j'ai arrĂȘtĂ©.3. Je vais marcher4. Je soulĂšve des poids je prends beaucoup plus de plaisir Ă  soulever des poids que faire les 5 tibĂ©tains, donc je soulĂšve des poids.À ce stade tout dĂ©pend du temps que j’ai Ă  ma disposition et du contexte dans lequel je me trouve. Suivant l’élĂ©ment que je vais sĂ©lectionner je vais Ă©galement inverser avec le point suivant le point 9. Je me projette dans ma journĂ©eJe lis les tĂąches que je dois rĂ©aliser. Ce sont des tĂąches que j'ai notĂ© le soir avant dans mon agenda de tĂąches? 6 tĂąches. pense aussi... aux gens malheureux que je vais rencontrer durant ma journĂ©e et qui vont essayer de me faire pĂ©ter un dernier point provient du livre de The Daily Stoic et stipule que personne ne se trouve Ă  la mĂȘme page que moi. Ainsi, certaines personnes ne font pas la diffĂ©rence entre ce qu’elles peuvent contrĂŽler ou non. Certaines personnes n’ont pas d’objectifs, de feu sacrĂ© et peuvent s’emporter pour un ce rien, c’est une remarque de ma part. En sachant que cela peut arriver, j’ai plus de probabilitĂ© de mieux rĂ©agir lorsque cela arrive Je pratique J'ai pratiquĂ© les 5 TibĂ©tainsLes 5 TibĂ©tains sont une sĂ©rie de 5 exercices que les TibĂ©tains pratiquent pour rester en forme toute leur vie. C’est une pratique que j’ai suivie plusieurs mois. DĂ©sormais je ne la rĂ©alise plus avec la mĂȘme consistance, mais je peux vous assurer que les exercices libĂšrent » une certaine les avantages des 5 TibĂ©tains. Cela prend 15 Je marche. Lorsque j’étais en mission au Kosovo, c’est quelque chose que je ne pouvais pas faire je n’osais pas sortir seul. Mais ici en Suisse ou Ă  Berlin, lorsqu’il fait beau, j’apprĂ©cie sortir et commencer ma journĂ©e en marchant. Parfois une idĂ©e vient et je la le livre the Borons letters que je recommande, Gary invite son fils Ă  mettre en place cette habitude. Celle de marcher tous les lorsqu’on sait que sitting is the new smoking » rester assis est la nouvelle cigarette on se rend vite compte que marcher 30 minutes est une maniĂšre de rester en 9 - Je bois de l’eau avec de la nuit, on se dĂ©shydrate. Le cerveau au rĂ©veil a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Lorsque je me rĂ©veille, je me fais un shaker dans lequel j’ajoute de la spiruline et que je prends avec une pilule d’Omega spiruline me permet de rĂ©duire la fatigue, diminuer en prĂ©vention les courbatures, prĂ©venir le cholestĂ©rol, stimuler les dĂ©fenses immunitaires tout en ayant des actions je mange une seule et unique fois, le soir. Il me faut donc un minimum de complĂ©ments alimentaires pour traverser ma 10 En 2018 2019 2020 2021 2022 - Je lis the daily stoicsDĂ©but 2018, je commence Ă  lire the daily stoic. Le livre de Ryan Holiday m’a aidĂ© Ă  gĂ©rer pas mal de situations rugueuses » que j’ai rencontrĂ©es depuis le dĂ©but de cette stoĂŻcisme est un courant philosophique occidental ayant pour finalitĂ© le bonheur individuel et qui s'appuie essentiellement sur la tempĂ©rance et le dĂ©tachement obtenus grĂące Ă  la rythme de lecture proposĂ© par Ryan 1 page par jour, 1 thĂ©matique par mois me permet de faire descendre dans mes actions » les principes des stoĂŻques tels que SĂ©nĂšque, Marc AurĂ©lius ou ZĂ©non De Kition. Et vous n’avez encore rien vu car Conseil 11 - Je travaille sur mon objectif avant toute choseArrivĂ© Ă  ce stade, vous vous dites qu’il y a beaucoup trop Ă  mettre en place. Alors certains jours quand il me manque du temps ou l’envie de commencer n’est pas lĂ , je vais simplement faire mon lit et travailler sur mon action clĂ© liĂ©e Ă  mon projet long terme.L’action clĂ© fait partie des habitudes Ă  conserver coĂ»te que coĂ»te. Un peu comme l’habitude de faire du sport, quoi qu’il de mes insomnies, je me souviens avoir conservĂ© une pratique sportive quotidienne Kettlebelle, Simple & Sinister. Pourquoi? Parce que le sport a des impacts sur beaucoup d’autres aspects de notre vie. Il s’agit d’une pratique qui facilite des dizaines d’autres pratiques quand le sport en question est bien pratiquĂ©AmĂ©lioration de l’humeurAmĂ©lioration de la concentrationRĂ©duction du stress et de la dĂ©pressionAmĂ©lioration du sommeilPoids de forme maintenuAugmentation de l’estime personnelle Si le sujet vous intĂ©resse, je vous propose de dĂ©couvrir le livre "Brain Rules" de John Medina Une action clĂ© permet d’avancer dans la bonne direction. Une bonne direction bĂąt la vitesse. Mais une bonne direction est Ă©galement prioritaire sur la gestion du temps. C’est la diffĂ©rence entre se gĂ©rer avec une boussole ou avec une montre. L’action clĂ© est ce qui manque Ă  la majoritĂ© des gens. L’action clĂ© reprĂ©sente le pont entre le rĂȘve et la rĂ©alitĂ©. Entre la planification d’un objectif SMART et l’atteinte de cet la majoritĂ© des gens me diront et vous diront si vous leur demandez Je travaillerai sur mes projets lorsque j’aurai du temps ou de l’énergie ».Et naturellement, le soir l’énergie n’est plus lĂ . Ne faites pas l’erreur du 95% des gens d’attendre qu’une situation s’amĂ©liore pour avancer sur un plus tĂŽt, et avancez sur vos projets avant toute le rĂ©pĂšte depuis des 12 - Douche froide parfois ;- boost d'Ă©nergie! Avantages de l'eau chaude et de l'eau froideStimule le systĂšme immunitaireAugmente la vigilance PrĂ©vient les refroidissementsStimule les hormones antidĂ©pressionAugmente le mĂ©tabolismeLibĂšre l'espritResserre la peauRĂ©duit la perte des cheveuxDĂ©tend les musclesRĂ©duit la fatigueRĂ©duit les gonflementsRĂ©duit l'anxiĂ©tĂ©LibĂšre la congestion nasaleSupprime les toxines de la peauOuvre les pores de la peau et nettoie la peauUn jour je suis tombĂ© sur une vidĂ©o de Vice news prĂ©sentant Wim Hof nommĂ© the Ice man encore lui.J’ai tellement aimĂ© le dĂ©but du documentaire I Do Not Only Endure The Cold, but I Love The Cold que j’ai commencĂ© Ă  me prendre des douches froides. Au dĂ©but j’en bavais. C’était l’hiver 2014 Ă  Berlin. Mais depuis je tombĂ© une fois malade 1 demi-jour. La douche froide me permet de Ă©conomiser de l’eaurĂ©duire mon stressbrĂ»ler ma graisserenforcer mon systĂšme immunitaireJe ne fais pas des douches froides toute l’annĂ©e. Lorsque je suis en mode MACHINE » j’en prends quotidiennement. Lorsque je suis en mode repos souvent en hiver, ma relation Ă  l’eau froide se rĂ©sume Ă  une baignade dans le lac par 13 - Buvez du cafĂ© en modĂ©rationJe suis accro au cafĂ©. J’en bois entre 3 et 4 par jour. Un moment je me suis amusĂ© Ă  les compter. J'ai mĂȘme arrĂȘtĂ© quelques temps le cafĂ©... mais c'Ă©tait dur Ă  tenir sur la durĂ©e. J’ai créé un long article sur les effets bĂ©nĂ©fiques de la cafĂ©ine sur votre productivitĂ©. Je ne vais donc pas m’étaler. Le cafĂ© est pour moi un starter » et faire sans devient de plus en plus d’études ont Ă©tĂ© rĂ©alisĂ©es sur les bienfaits / les mĂ©faits du cafĂ© sur ce breuvage noir. Mais une mega Ă©tude parue rĂ©cemment dans le temps prouve encore une fois ses bienfaits sur plusieurs 14 - Commencez tĂŽt encoreCommencer tĂŽt et commencer par vous n'est pas la mĂȘme j'Ă©tais salariĂ© et que je commençais tĂŽt le travail, je me levais encore plus tĂŽt pour avancer sur mes projets. On a rien sans rien. TĂŽt le monde est encore endormi. Je peux avancer rapidement sur mes projets je n’ai pas accompli le 80% du job quotidien Ă  la moitiĂ© de la journĂ©e, ce n’est pas l’aprĂšs-midi que je vais rĂ©ussir Ă  rattraper le J’ai besoin de 5 min pour me rendre au travail. Cela n’a pas toujours Ă©tĂ© le cas, une routine se crĂ©er. L'avantage d'aller au travail Ă  pieds est considĂ©rable tant sur la santĂ© / les finances / et le tempsSi je n’arrive pas Ă  me lever tĂŽt le matin, dois-je me forcer?Certains diront oui. Pour ma part je prĂ©fĂšre que vous respectiez votre rythme circadien et que vous cherchiez Ă  trouver un employeur qui accepte de vous voir commencer votre journĂ©e Ă  ĂȘtes aux commandes de votre vie. Si vous n’avez pas ce que vous souhaitez, rĂ©flĂ©chissez aux moyens de l’obtenir. Cela peut prendre du temps, mais si vous ne faites rien, la situation ne va pas s’amĂ©liorer par routine matinale en rĂ©sumĂ©1. Elle se construit et s’adapte continuellement au contexte et Ă  vos rythmes.2. Une base doit toujours ĂȘtre prĂ©sente, car il est plus facile d’ajouter de nouvelles pratiques Ă  une routine dĂ©jĂ  existante que de partir de Elle permet d’avancer avec rĂ©gularitĂ© sur des projets. Il s’agit de la petite action clĂ© rĂ©guliĂšre et vous ĂȘtes arrivĂ©e jusqu'ici, vous ĂȘtes sacrĂ©ment endurante. Je vous recommande vivement de poursuivre votre lecture avec cet article comment rĂ©ussir sa routine du soir pour bien dormir et se lever facilement. PPS Les illustrations de cet article ont Ă©tĂ© rĂ©alisĂ©es par Romano.
100choses que j'aimerais faire avant de mourir. 100 expressions quĂ©bĂ©coises par rĂ©gion Ă  mourir de rire. On a traduit 17 hits des annĂ©es 2000 et le rĂ©sultat est hilarant. Donc, je me suis posĂ© la question Ă  savoir ce que je ferais je gagnais des millions demain matin. Voici ce que ç’a donnĂ©. P.S. Attention, on parle d'avoir trop d
Cette fois, Marie-JosĂ©e Normand avait fait le trek jusqu’au camp de base. Quand il avait fait partie de la premiĂšre expĂ©dition quĂ©bĂ©coise Ă  gravir l’Everest par sa face nord, 10 ans plus tĂŽt, elle Ă©tait restĂ©e avec ses filles, FrĂ©dĂ©rique et Catherine, qui allaient alors Ă  l’école primaire. Quand il a tentĂ© une premiĂšre fois d’atteindre le deuxiĂšme sommet du globe, en 2016, avant qu’une avalanche dĂ©vaste le camp 3 oĂč il aurait pu passer la nuit, elle Ă©tait aussi restĂ©e Ă  Saint-Bruno-de-Montarville avec leurs filles, qui basculaient alors vers l’ñge adulte. Cette fois, elle avait traversĂ© avec lui le massif du Karakoram et ses quatre 8000 mĂštres, avec le plus haut, le K2, et son profil vertigineux culminant Ă  8611 mĂštres, en point de mire. J'avais le goĂ»t d'ĂȘtre avec lui, j'avais le goĂ»t de le vivre ça aussi. Mais c'Ă©tait beaucoup d'ĂȘtre avec lui. C'Ă©tait vraiment spĂ©cial. Dans la vie de tous les jours, ça roule, surtout les filles, avec le sport, ma job et tout le reste. C'est un tourbillon. J'avais le goĂ»t de m'arrĂȘter et d'avoir un moment, Ă  juste marcher, et d’ĂȘtre dans une tente collĂ©e sur mon chum. Quand la haute montagne s’était immiscĂ©e dans les rĂȘves, endormis comme Ă©veillĂ©s, du pĂšre de ses enfants, elle l’avait accompagnĂ© jusqu’au sommet du mont Blanc, alors qu’il apprenait mĂ©thodiquement les rudiments de l’alpinisme avant de s’attaquer au toit du monde. C’est qu’elle avait l’habitude de le suivre dans les dĂ©fis sans cesse renouvelĂ©s qu’il se fixait, des marathons aux ultramarathons ou encore Ă  Fort Boyard, 20 ans plus tĂŽt. L’Everest? Elle serait allĂ©e, assure-t-elle. Mais plus Ă  ce moment. La limite Ă©tait claire pour moi. DĂšs qu’il y avait un danger, je n’y allais plus. J’avais des enfants. Si je n'avais pas eu d'enfants, je serais allĂ©e avec lui, c'est sĂ»r. Je serais allĂ© Ă  l'Everest. Je suis certaine. Je ne pouvais juste pas prendre le risque qu'il arrive quelque chose et que je laisse mes enfants sans moi. À un peu plus de 5000 mĂštres d’altitude, perchĂ© sur le glacier Godwin-Austen, le camp de base du K2 offre une vue imprenable sur le sommet himalayen, une montagne maudite qui a pris une vie pour chaque quatre ascensions rĂ©ussies contre 1 pour 25 pour l’Everest. La montagne sauvage » est plus au nord que l’Everest, soumise Ă  des conditions mĂ©tĂ©orologiques plus violentes et difficiles, et plus technique dans sa montĂ©e comme dans sa descente. LĂ  oĂč l’Everest fait rĂȘver, le K2 fait frissonner, mĂȘme les alpinistes les plus accomplis. En tout, ils sont 93 Ă  y avoir perdu la vie; trois Canadiens, dont un QuĂ©bĂ©cois. Marie-JosĂ©e Normand n’est pas restĂ©e au camp de base pendant qu’il commençait les boucles d’acclimatation jusqu'aux camps avancĂ©s, chaque fois en redescendant aprĂšs avoir laissĂ© son corps s’habituer Ă  l’altitude, jusqu’au moment choisi pour tenter d’atteindre le sommet. AprĂšs trois jours sur place, alors que la montagne montrait dĂ©jĂ  les signes de son impĂ©tuositĂ©, elle est retournĂ©e par le mĂȘme chemin d’une centaine de kilomĂštres Ă  travers le massif pakistanais avant de rentrer chez elle, Ă  Saint-Bruno, en banlieue de MontrĂ©al. Ça n'a pas Ă©tĂ© facile, quand je suis partie du camp de base. C'est comme si tu te coupes un peu de tout ça. Tu ne peux pas te mettre Ă  penser Ă  tout ça. Tu pleures et tu t'en retournes. Tu marches et tu marches et tu marches. Ça fait du bien marcher. Ce n'est pas de gaietĂ© de coeur que je partais. Surtout que tu vois c'est quoi cette affaire-lĂ  le K2. Et on a eu de la mauvaise tempĂ©rature. Ce n'Ă©tait pas agrĂ©able, vraiment pas. Je ne comprenais pas pourquoi ils se mettaient dans des positions comme ça. C'est moche, ta petite tente, il neige, il fait froid. Tu n’es jamais confortable, tu manges tout le temps la mĂȘme affaire. C'est majestueux, mais quand tu vois la montagne... c'est quelque chose. Moins d’un mois plus tard, le 7 juillet 2018, alors qu’il redescendait en solitaire du camp 2 situĂ© Ă  6700 mĂštres, l’homme de sa vie, qu’elle avait rencontrĂ© trois dĂ©cennies plus tĂŽt Ă  l’universitĂ©, a fait une chute accidentelle. L’hypothĂšse la plus vraisemblable est qu’un des cĂąbles installĂ©s en permanence sur les voies empruntĂ©es annĂ©e aprĂšs annĂ©e par les alpinistes a cĂ©dĂ©, le prĂ©cipitant plus de 1000 mĂštres plus bas, sans que quelqu'un puisse rattraper celui qui dĂ©valait la pente presque verticale. Serge Dessureault voulait ĂȘtre le premier QuĂ©bĂ©cois Ă  se tenir sur le deuxiĂšme sommet de la planĂšte. Il est devenu le 87e alpiniste Ă  y perdre la vie. Il avait 53 ans. Capitaine de la caserne 19, situĂ©e Ă  l'intersection de l'avenue de Lorimier et de la rue Ontario, Ă  MontrĂ©al, Serge Dessureault avait Ă©tĂ© l’une des figures principales de la sĂ©rie documentaire Alerte 5, qui avait suivi pendant une saison les pompiers d’une des casernes les plus actives de la mĂ©tropole. Personnage charismatique, engagĂ© dans diverses causes et surtout trĂšs actif dans le milieu des courses d’aventure, il Ă©tait probablement le pompier le plus connu du QuĂ©bec. J’étais vraiment contente de pouvoir dire que mon pĂšre Ă©tait pompier, assure FrĂ©dĂ©rique. Je pense que tous les jeunes se disent que c’est quelque chose de gros et de fun. Ce que je trouvais le plus cool de son mĂ©tier, renchĂ©rit Catherine, c’était la caserne, l’ambiance. Il Ă©tait avec les gars. C’était une famille. Il aimait vraiment ça et les gens avec qui il travaillait. Je trouvais ça plus cool que le mĂ©tier en tant que tel. Serge DessureaultPhoto fournie par Marie-JosĂ©e NormandLe travail de pompier est un mĂ©tier Ă  haut risque, et dans Alerte 5 comme dans la vie, Serge Dessureault prĂŽnait d’abord et avant tout la prudence. Il disait toujours que c’était sa famille en premier. Prudence, rĂ©pĂšte Marie-JosĂ©e. Je n’avais pas peur qu’il prenne des risques inutiles, sauf qu’on ne contrĂŽle pas tout. Dans ma tĂȘte, il ne pouvait rien arriver, relĂšve Catherine. Ces trucs-lĂ , ça arrive juste aux autres. Pour tout, pas juste pour son travail de pompier. Dans ma tĂȘte, c'est sĂ»r que s'il arrivait quelque chose, ce ne serait pas Ă  lui. Je n'avais pas d'inquiĂ©tude. Son but, Ă  la base, ce n'Ă©tait pas de nous inquiĂ©ter non plus, ajoute FrĂ©dĂ©rique. Je ne pense pas que tu fais exprĂšs de dire Ă  tes enfants "OK bye, ça se peut que je ne revienne pas." Il nous racontait des histoires de plus en plus. Plus on vieillissait, plus il nous en racontait. Il disait toujours "J'ai la plus belle job au monde, mais je ne la souhaite Ă  personne." » Serge Dessureault avait appliquĂ© les mĂȘmes prĂ©ceptes qui ordonnaient son quotidien de pompier Ă  la haute montagne. Il n’était pas l’une de ces tĂȘtes brĂ»lĂ©es qui se lancent inconsciemment Ă  l’assaut d’un des sommets du monde sans grande prĂ©caution. Il Ă©tait un homme posĂ©, rĂ©flĂ©chi, qui justement pensait qu’il pouvait, grĂące Ă  une intense prĂ©paration, physique comme mentale, contrĂŽler l’incontrĂŽlable. Une forme de syndrome de Superman, selon Marie-JosĂ©e. Sans se croire invincible ou immortel, au contraire. Son rapport Ă  la mort Ă©tait diffĂ©rent. Pour lui, il allait mourir Ă  un moment donnĂ©. Il a perdu son pĂšre trĂšs jeune. Il n'a pas eu une enfance facile. La mort a toujours Ă©tĂ© prĂ©sente dans sa vie. Plus il avançait dans la vie, plus il en avait vu avec son mĂ©tier, les gens proches. C'est drĂŽle parce qu'il n'a jamais pensĂ© qu'il vivrait vieux. On en parlait souvent les deux. Moi, j'ai toujours dit que je vivrais vieille. J'ai l'impression qu'il avait un rapport Ă  la mort qui faisait qu'il avait moins peur du risque. C'est un peu comme ça que je me l'explique. Quand tu fais de la gymnastique, il y a beaucoup de choses qui te font peur dans les mouvements que tu fais, dit Catherine. Et un jour, j'ai essayĂ© de lui expliquer qu’il y avait un mouvement que je n'Ă©tais pas capable de faire, j'avais trop peur. Et il ne comprenait pas "À un moment donnĂ©, tu le fais, au pire, tu vas te casser la jambe, tu vas avoir un plĂątre et ça va ĂȘtre rĂ©glĂ©! C'est pas grave." J'essayais de lui expliquer que j'avais peur, que c'Ă©tait un blocage, mais il ne comprenait pas ça. Il disait "J'ai vraiment peur de rien." L’Everest est arrivĂ© comme une progression naturelle dans une quĂȘte incessante de nouveaux dĂ©fis athlĂ©tiques. Avant de s’attaquer Ă  la cime du monde, l’ancien membre de l'Ă©quipe nationale junior de lutte olympique s’était bĂąti une solide rĂ©putation de coureur d’aventure d’élite. De son premier marathon Ă  13 ans Ă  son plus rapide Ă  30 ans 2 h 38 min, il Ă©tait passĂ© aux courses Ă  Ă©tapes et en autonomie un peu partout autour du globe, comme l’Éco-Challenge en Patagonie ou le brutal Marathon des sables, qui requiert 240 kilomĂštres d’effort dans le dĂ©sert marocain. À un moment donnĂ©, il s’est dit "Qu’est-ce qui est le plus extrĂȘme que je peux faire?" C’est lĂ  qu’il s’est dit "Je vais faire l’Everest." Et moi, quand il m’a dit ça, je me suis dit "Euh, non, mais quoi", se rappelle trĂšs bien celle qui l’a rencontrĂ© en 1985, alors qu’ils Ă©tudiaient au baccalaurĂ©at en Ă©ducation physique. Ni l’un ni l’autre ne deviendra enseignant, mais le sport rythmera leur quotidien toute leur vie, une passion qui s’est transmise Ă  leurs deux filles. Pour moi, il pouvait courir. C’était un athlĂšte. Il n’y avait pas de problĂšme. D’emblĂ©e, je savais qu’il pouvait rĂ©ussir. Mais lĂ , il s’en allait dans complĂštement autre chose. Tout ce qu’il faisait, c’était pour le challenge. Serge DessureaultPhoto fournie par Marie-JosĂ©e NormandGrĂące Ă  son expĂ©rience avec les pompiers-araignĂ©es comme dans la demi-douzaine de Jeux mondiaux des pompiers et policiers auxquels il avait participĂ©, Serge Dessureault Ă©tait dĂ©jĂ  rompu Ă  certaines techniques d’escalade. Puis, il avait convaincu son grand ami Maurice BeausĂ©jour de l’accompagner dans cette nouvelle aventure, comme il le faisait dĂ©jĂ  depuis des annĂ©es dans les prĂ©cĂ©dentes, comme il le convaincrait plus tard de venir avec lui, Ă  nouveau, sur le K2. Il est allĂ© chercher de l’aide. Il a rencontrĂ© les gens qui ont dĂ©jĂ  fait l’Everest. Il s'est fait conseiller, et c'est de lĂ  qu'il a dĂ©cidĂ© de faire quatre montagnes avant de se rendre Ă  l'Everest, ajoute Marie-JosĂ©e. Au mont Blanc, on avait une Ă©quipe de guides pendant une semaine qui nous ont tout montrĂ©, les techniques, le rappel, ce Ă  quoi tu dois faire attention. À l'Aconcagua, il Ă©tait encore lĂ  avec un guide de montagne qui avait dĂ©jĂ  essayĂ© le K2, il y a hyper longtemps, et qui est devenu un trĂšs grand ami de Serge. Il Ă©tait toujours avec des gens qui avaient beaucoup d'expĂ©rience pour faire les expĂ©ditions prĂ©paratoires qu'il a faites Ă  l'Everest. Il s'est entourĂ© de gens qui ont Ă©tĂ© en mesure de lui montrer. Mais tu as le "thĂ©orique" et tu as le "pratique". Toute la thĂ©orie, il l'avait trĂšs bien, mais il y a quand mĂȘme une diffĂ©rence entre un 6000 m et un 8000 m. Serge DessureaultPhoto fournie par Marie-JosĂ©e NormandEt Serge Dessureault ne s’attaquait pas seulement Ă  l’Everest, mais Ă  l’Everest par sa face nord, moins frĂ©quentĂ©e, jamais conquise par un QuĂ©bĂ©cois. Et voilĂ , il fallait qu’il soit le premier QuĂ©bĂ©cois Ă  avoir fait l’Everest par la face nord. Il y a deux choses lĂ -dedans c’était moins dispendieux de ce cĂŽtĂ©, mais c’était aussi la fiertĂ© d’ĂȘtre le premier Ă  le faire de ce cĂŽtĂ©-lĂ . Il cherchait quelque chose. Il cherchait quelque chose, rĂ©pĂšte Marie-JosĂ©e. Une fois qu’il Ă©tait parti pour le Tibet, le quotidien avait repris son cours. Les filles Ă©taient jeunes et ne saisissaient pas l’ampleur du dĂ©fi qui Ă©tait devant lui. Et avec ses autres expĂ©ditions et les semaines oĂč il ne rentrait pas de la caserne, elles Ă©taient habituĂ©es de ne pas revoir leur pĂšre chaque soir Ă  la maison. Il me l’a souvent dit "Si tu n’étais pas lĂ  comme mon pilier, je ne pourrais pas faire tout ce que je fais." Il le savait, lui. Il partait, tout marchait, la maison, les filles. C’est sĂ»r que je me suis un peu oubliĂ©e lĂ -dedans. Puis est venue la poussĂ©e finale vers le toit du monde. Un vingt-quatre heures d’attente pour savoir s’il est redescendu sain et sauf, insoutenable. Il avait un tĂ©lĂ©phone satellite lĂ -bas. Et quand il m'a appelĂ© pour me dire "OK, je monte" et qu’il s'en allait pour le sommet, j'Ă©tais Ă  ramasser Ă  la cuillĂšre. Cette journĂ©e-lĂ , une chance que j'avais une amie avec moi, je n'avais plus de contrĂŽle. J'Ă©tais hors de moi, jusqu'Ă  ce qu'il revienne. MĂȘme que je me suis dit "Plus jamais je ne vais revivre ça." Et quand il est reparti aprĂšs, j'ai complĂštement bloquĂ© tout ça. Ce sont des moments angoissants. Tu as tes deux jeunes qui sont lĂ . Tu te rends compte que ça fait deux mois qu'il est parti, c'est long. Tu es toute seule avec tes jeunes enfants. Tu t'ennuies, mais en mĂȘme temps, tu rĂ©alises c'est quoi quand il n'est pas lĂ  aussi. Alors tu veux qu'il revienne. Tu veux vraiment qu'il revienne. L'Everest, ç'a Ă©tĂ© trĂšs difficile pour moi. Et je me suis jurĂ© que je ne revivrais jamais ça. Le 15 mai 2007, Serge Dessureault est devenu le premier QuĂ©bĂ©cois Ă  atteindre le sommet de l’Everest par la face nord. Trente minutes plus tard, Maurice BeausĂ©jour atteignait aussi l’altitude mythique de 8848 mĂštres. Pendant cette journĂ©e ensoleillĂ©e, une soixantaine de grimpeurs tentaient la mĂȘme poussĂ©e par la face nord, dont le Japonais Yoshitomi Okura, qui s’est effondrĂ© quelques pas aprĂšs avoir entamĂ© la descente. Le surlendemain, l’Everest a pris cinq vies de plus. Serge Dessureault, au sommet de l'Everest, montre fiĂšrement les Ă©cussons du Service des incendies de la Ville de MontrĂ©al et de sa fournie par Marie-JosĂ©e NormandLe retour Ă  la maison a Ă©tĂ© difficile pour le couple, se rappelle Marie-JosĂ©e. Serge Ă©tait restĂ© dans les nuages tibĂ©tains, dans l'euphorie constante d'avoir atteint le toit du monde. Mais les derniers mois avaient Ă©tĂ© taxant pour elle, seule Ă  s'occuper des enfants, mais surtout, seule Ă  supporter le stress constant de sa prĂ©sence sur les pentes d'une montagne qui peut Ă  tout moment vous arracher Ă  la vie. J’étais fatiguĂ©e, tannĂ©e, contente qu'il revienne. Mais en mĂȘme temps, il raconte les choses qui se passent lĂ -bas. Il y avait un Japonais dans une tente Ă  cĂŽtĂ© d'eux et, Ă  un moment donnĂ©, quand il redescendait, ils l'ont recroisĂ© et il Ă©tait en train de mourir, et il n'y avait rien Ă  faire. Encore aujourd'hui, elle se pose la mĂȘme question qu'elle lui posait alors. "Pourquoi tu vas te mettre dans une telle position..." Ça n'a pas de sens quand on pense Ă  ça. Les gens vont atteindre un sommet, mais les gens meurent et tu ne peux mĂȘme pas les aider? Pourquoi tu vas faire des choses comme ça? Lui n'avait d'yeux que pour l'exploit qu'il venait d'accomplir. Il avait vaincu l'Everest. Des mois d'effort pour se tenir quelques minutes au sommet de la Terre, et de redescendre par la vallĂ©e arc-en-ciel, oĂč reposent Ă  jamais les corps gelĂ©s des alpinistes morts dans leur propre tentative, les couleurs criardes de leurs manteaux se dĂ©tachant vivement du gris et du blanc de la crĂȘte nord de la montagne sacrĂ©e. Et moi, j'avais dit "Je ne veux plus revivre ça", poursuit-elle du mĂȘme souffle. Puis, la façon de ne plus revivre ça, c'est d'accepter qu'il meure Ă  un moment donnĂ© dans les choses qu'il fait. Et t'acceptes le fait qu'il le fait parce que ç'a toujours Ă©tĂ© correct. Il n’y 'a jamais eu de "je ne veux pas que tu le fasses" ou de "je t'empĂȘche de". Ça n'existait pas entre nous deux. Mais le fait de dire "J'accepte le fait que ça se peut qu'il meure en faisant ça..." Et ça, c'est un cheminement, ça n'arrive pas du jour au lendemain. Mais un jour, c'est venu et c'Ă©tait clair pour moi. Ce qui fait quand il est parti pour le K2, j'Ă©tais hors de moi, entre guillemets, parce que je me disais, celle-lĂ , elle est bien pire que l'Everest. Et en mĂȘme temps, j'Ă©tais en paix par rapport Ă  ça parce que je me disais, ça se peut... ça se peut. J'accepte le fait que ça se peut qu'il ne revienne pas. SpĂ©cial hein? La famille Normand-Dessureault lors d'une sortie Ă  vĂ©loPhoto fournie par Marie-JosĂ©e NormandNeuf ans aprĂšs avoir conquis l’Everest, Serge Dessureault a montĂ© une premiĂšre expĂ©dition pour tenter de vaincre la montagne sauvage. Neuf ans pendant lesquelles il s’était remis aux courses d’aventure et de longue haleine. Les filles vieillissaient, la retraite approchait. Je pensais qu'il l'avait fait. "OK, j'ai fait l'Everest." Il n'en reparlait pas tant. Il avait trouvĂ© ça difficile quand mĂȘme. Être loin aussi longtemps. La tente, l'inconfort. Ce n'est pas facile. Il s'Ă©tait beaucoup ennuyĂ©. Je ne pensais pas qu'il allait repartir pour une expĂ©dition comme ça, assure Marie-JosĂ©e. Mais il y avait quelque chose qui lui manquait. Le projet d'affronter le K2 Ă©tait dĂ©jĂ  bien mĂ»r quand il l’a prĂ©sentĂ© Ă  sa famille. La journĂ©e qu'il m'a annoncĂ© qu'il allait sur le K2, dit Marie-JosĂ©e, c'Ă©tait clair que je ne pouvais rien faire. Il Ă©tait dĂ©jĂ  rendu lĂ . On Ă©tait rendus Ă  planifier notre autre vie. C'est sĂ»r qu'on en a parlĂ©, poursuit-elle. "Regarde ce qu'on a. Veux-tu vraiment prendre le risque de perdre tout ça?" Mais dans sa tĂȘte, ce n'Ă©tait pas un risque plus Ă©levĂ© que de rester Ă  la maison, aller travailler, traverser la rue. Les avalanches sont frĂ©quentes sur le K2. Quand il y retournerait une seconde fois, Serge Dessureault pourrait les compter par moment comme l’on dĂ©nombre les coups de tonnerre pendant un orage. Une trentaine en quelques heures. C’est la montagne qui s’anime, se secoue l’échine et s’assure que personne ne vienne la dĂ©ranger pendant quelques jours encore, avant qu’elle se calme enfin et donne une de ses rares occasions vers le sommet, toujours bien plus courtes que celles de l’Everest. L’avalanche du 23 juillet 2016 Ă©tait d’une autre puissance. DĂ©valant la montagne depuis le sommet, elle allait emporter le camp 4 puis le camp 3 et tout ce qui s’y trouvait. Les tentes comme l’équipement amenĂ©s juste en dessous de la ligne des 8000 mĂštres par les sherpas ont Ă©tĂ© dĂ©vastĂ©s en quelques secondes alors que depuis les camps en contrebas, l’on entendait les bouteilles d’oxygĂšne exploser et se joindre au tumulte provoquĂ© par le torrent de neige et de glace. Cette journĂ©e-lĂ , par une chance presque inouĂŻe, personne ne se trouvait Ă  l’un de ces camps avancĂ©s. Serge Dessureault et BenoĂźt Lamoureux, qui l’accompagnait dans cette premiĂšre tentative, se trouvaient au camp 1, 2000 mĂštres plus bas, protĂ©gĂ©s par des rochers comme une soixantaine d’autres alpinistes. Les camps supĂ©rieurs Ă©taient vides, mĂȘme si la veille, une douzaine de sherpas Ă©taient montĂ©s au camp 3 y dĂ©poser de l’équipement avant de redescendre pour parler de leurs stratĂ©gies d’ascensions. Un nouveau dĂ©sastre humain sur le K2 avait Ă©tĂ© Ă©vitĂ© de peu, de quelques heures. L’expĂ©dition Ă©tait toutefois terminĂ©e, la route du sommet Ă©tant rendue impraticable pour la saison. Pour une deuxiĂšme annĂ©e de suite, le K2 se refusait Ă  toute nouvelle conquĂȘte. Entrevue de Serge Dessureault et BenoĂźt Lamoureux, de retour du K2, rĂ©alisĂ©e le 6 aoĂ»t 2016 Ă  RDI Matin. De retour du K2 aprĂšs une ascension non rĂ©ussie, les deux alpinistes discutent avec SĂ©bastien St-François de leur expĂ©dition. Entrevue rĂ©alisĂ©e le 6 aoĂ»t 2016 Ă  RDI l’euphorie de l’exploit d’avoir vaincu l’Everest s’est succĂ©dĂ© une dĂ©prime dont la famille de Serge Dessureault n’avait jamais Ă©tĂ© tĂ©moin auparavant. C'est sĂ»r qu'un an avant le K2, il s'entraĂźnait, s'entraĂźnait. Tu as ton but, tout ça. Il est passĂ© de s'entraĂźner full, Ă  ne pas ĂȘtre lĂ , Ă  revenir, Ă  ĂȘtre assis dĂšs le matin, au mĂȘme endroit. Et il restait lĂ  pendant des heures, dĂ©crit FrĂ©dĂ©rique. C'Ă©tait intense Ă  voir. Surtout que c'Ă©tait un modĂšle pour se dĂ©passer et pour se pousser. Et tu le vois autant dĂ©pressif. Je ne sais pas si tu peux appeler ça une dĂ©pression et je ne veux pas mettre une Ă©tiquette sur ce que c'Ă©tait. Mais c'Ă©tait intense Ă  voir, et pas l'fun Ă  voir non plus. Je crois que c'Ă©tait une grosse dĂ©ception, ajoute Catherine. Si j'essaie de me mettre Ă  sa place, je suis sĂ»re que moi aussi, j'aurais eu un gros down. Ce n'est pas quelqu’un qui n'a pas rĂ©ussi grand-chose dans les objectifs que lui-mĂȘme s'Ă©tait donnĂ©s. Je ne pense pas que c'Ă©tait quelqu’un qui Ă©tait habituĂ© tant que ça Ă  ne pas rĂ©ussir. Il ne se poussait pas Ă  l’extrĂȘme. Il en a fait plusieurs qu’il n’a pas rĂ©ussis et c’était toujours correct, prĂ©cise Marie-JosĂ©e. LĂ , mon corps ne veut plus. Il n’y a rien faire. Je ne vais pas me tuer Ă  continuer Ă  courir. Il respectait ça. Quand il revenait, il disait "Lui, je ne l’ai pas rĂ©ussi." Mais ce n’était pas un Ă©chec pour lui de ne pas s’ĂȘtre rendu Ă  l’objectif qu’il s’était fixĂ©. Il Ă©tait toujours clair lĂ -dessus "Je ne prendrai jamais le risque de ne pas revenir Ă  la maison." C’était toujours ça, son motto. Peut-ĂȘtre parce qu’elles projetaient leurs propres craintes face Ă  une nouvelle tentative, ni FrĂ©dĂ©rique ni Marie-JosĂ©e ne pensait qu’il retournerait sur les pentes du K2. Et au dĂ©but, lui aussi semblait plutĂŽt pencher pour laisser filer ce rĂȘve aprĂšs avoir constatĂ© d’aussi prĂšs l’imprĂ©visibilitĂ© de cette montagne, qu’aucun principe de prĂ©caution ne peut entiĂšrement amadouer. Au contraire, je n’étais pas Ă©tonnĂ© qu’il y retourne si ça l’a mis tant down de ne pas rĂ©ussir et que ce n’était pas parce qu’il n’était pas capable, parce qu’il n’était pas assez prĂ©parĂ© physiquement, affirme pour sa part Catherine. C’est quelque chose hors de son contrĂŽle qui a fait qu’il n’a pas rĂ©ussi. Surtout qu’il n’avait pas peur. Je comprends qu’il soit retournĂ©. Il aurait eu de la misĂšre Ă  passer au travers sans ce petit badge "J'ai rĂ©ussi Ă  faire ça." Probablement qu'il n'y serait pas allĂ© si je l'avais obligĂ© Ă  ne pas y aller, dit Marie-JosĂ©e. Il ne serait peut-ĂȘtre pas allĂ©. Mais tu ne peux pas faire ça. Si tu aimes une personne, tu ne vas pas l'encabaner. Tu ne vas pas l'empĂȘcher d'aller au bout de ses rĂȘves parce que c'est un peu Ă©goĂŻste de faire ça. Je l'aurais empĂȘchĂ© pour moi, pour les filles un peu. Mais en mĂȘme temps, c'est le genre de gars qui n'aurait pas Ă©tĂ© heureux. On se le dit souvent. Peut-ĂȘtre que lĂ , si c'Ă©tait Ă  refaire, je l'attacherais. Mais en mĂȘme temps, quand tu vis avec quelqu'un comme ça, c'est quelqu'un d'intense, il vit Ă  plein tout le temps. Pour les gens qui vivent avec lui, c'est magnifique. C'est merveilleux. On a eu une super belle vie avec lui. On se le dit souvent. Si on l'avait encabanĂ©, il n'aurait pas Ă©tĂ© le mĂȘme. Serge Dessureault et ses deux fillesPhoto fournie par Marie-JosĂ©e NormandLe matin du 7 juillet 2018, tout le monde dort Ă  poings fermĂ©s quand le frĂšre de Marie-JosĂ©e Normand, qui habite non loin de lĂ , entre dans la maison de Saint-Bruno, puis dans la chambre de sa soeur, encore endormie. Depuis le Pakistan, on avait tentĂ© de la joindre, mais elle ne gardait jamais son cellulaire avec elle. Et puis, Serge Ă©tait encore loin du sommet et de la poussĂ©e finale au-delĂ  des 8000 mĂštres, qui l’avait rendue hors d’elle 10 ans plus tĂŽt. J’étais sĂ»re que c’était mon pĂšre qui venait de mourir, confie Marie-JosĂ©e. Je lui dis "C’est papa
" C'est comme ça qu'on l'a appris. On dormait, je n'Ă©tais mĂȘme pas supposĂ©e dormir Ă  la maison, mais une chance parce que j'avais oubliĂ© mon maillot de bain pour aller Ă  la plage, donc j'Ă©tais retournĂ©e dormir chez moi, raconte Catherine. Sinon, c'est sĂ»r je l'aurais appris par Facebook. Je me suis rĂ©veillĂ©e parce que j'entendais, je ne savais pas que ma mĂšre pleurait encore, mais je l'entendais presque crier. Je suis allĂ©e voir. J’étais fĂąchĂ©e. J’étais triste, mais j’étais fĂąchĂ©e. » Il y avait le frĂšre Ă  ma mĂšre Ă  cĂŽtĂ© de ma mĂšre, poursuit Catherine. On dirait que quand je suis rentrĂ©e dans sa chambre, mon premier feeling, c'Ă©tait ça. En mĂȘme temps, ça ne se peut pas. Je pensais que mon grand-pĂšre Ă©tait mort. Ma mĂšre ne voulait pas me dire ce qu'il se passait. Finalement, c'est mon oncle qu'il me l'a dit. Je suis sortie de la chambre. DĂ©dĂ© s'est levĂ©e, elle m'a demandĂ© ce qu'il se passait. Je lui ai dit "Va voir maman." La premiĂšre chose que FrĂ©dĂ©rique s'est dite, c'est qu'il Ă©tait arrivĂ© quelque chose Ă  sa mĂšre, qui dormait quelques minutes plus tĂŽt dans sa chambre, plutĂŽt qu'Ă  son pĂšre, qui Ă©tait retournĂ© faire face Ă  l'une des montagnes les plus pĂ©rilleuses du globe. On ne pensait tellement pas que ça allait arriver..., continue FrĂ©dĂ©rique. J'ai essayĂ© de rentrer dans la chambre de ma sƓur, elle a fermĂ© la porte. Tu le sens dans une voix, quand quelqu'un ne se sent pas bien. C'est sĂ»r qu'au dĂ©but, j'entendais crier. Et je ne comprenais pas. Je suis retournĂ©e me coucher, j'Ă©tais comme fĂąchĂ©e de me faire rĂ©veiller. Et ça n’arrĂȘtait pas, ça n’arrĂȘtait pas. C'est la derniĂšre chose Ă  laquelle j'ai pensĂ©. C'est vraiment quand je suis rentrĂ©e dans la chambre, j'ai vu ma mĂšre en crise, mon oncle qui pleurait Ă  cĂŽtĂ©. LĂ , j'ai tout de suite compris. C'est ça qui se passe lĂ . Quand Catherine est ressortie de sa chambre, la maison s'Ă©tait dĂ©jĂ  remplie, en quelques minutes. Il Ă©tait encore tĂŽt. J'ai regardĂ© mon tĂ©lĂ©phone et j'avais dĂ©jĂ  des messages, poursuit-elle. C'est con, mais j'ai quasiment Ă©tĂ© contente que ça ait Ă©tĂ© comme ça que je l'apprenne. Pas que je l'apprenne parce que je regarde mon tĂ©lĂ©phone. J'avais des messages de condolĂ©ances. Je prĂ©fĂšre l'avoir appris comme ça que par mon tĂ©lĂ©phone toute seule dans mon lit. Je n'ai mĂȘme pas le temps de descendre les marches et le frĂšre de Serge, Jean-Pierre Danvoy, qui est ami avec les gens lĂ -bas, est lĂ , Benoit Lamoureux qui Ă©tait allĂ© au K2 deux ans plus tĂŽt aussi, est lĂ , et tout le monde... tout le monde. C'est fou. Serge avait tellement de monde autour de lui. Tout le monde... C'est sorti dans les journaux... Ils voulaient que je le sache avant que ça sorte dans les mĂ©dias, que je ne l'apprenne pas comme ça, conclut Marie-JosĂ©e. Marie-JosĂ©e Normand assure que si sa rĂ©action initiale a Ă©tĂ© d’ĂȘtre fĂąchĂ©e de perdre de la sorte l’homme de sa vie, de voir leurs projets communs, leur avenir s’effondrer parce qu’il avait pris le risque, malgrĂ© tout ce qu’il prĂŽnait, de ne pas revenir Ă  la maison, elle ne l’est pas restĂ©e longtemps. C’est une chose qu’on se dit souvent les filles et moi. Êtes-vous fĂąchĂ©es? Non. Au dĂ©but, c’est sĂ»r que tu te dis "Pourquoi tu es allĂ© faire ça, voyons donc", relate-t-elle. Mais quand il Ă©tait Ă  la maison, il Ă©tait tout lĂ . C’était vraiment quelque chose vivre avec lui. C’était vraiment l’fun. On ne peut pas ĂȘtre fĂąchĂ©es non plus. Il nous a fait vivre tellement de belles choses. Donc, ça n’a pas durĂ© longtemps. Mon pĂšre, je l’aime pour ce qu’il Ă©tait. Et ça, c’est une Ă©norme partie de ce qu’il Ă©tait, dit Catherine. Si on le lui enlĂšve, je ne sais pas vraiment c’est qui. Je ne serai jamais fĂąchĂ©e. Je l’adorais comme il Ă©tait. Je pense que c’est mieux pour lui qu’il vive sa vie en prenant les risques, mais au final, en n’ayant pas de regrets quand il est plus vieux. C’est comme ça que je veux mener ma vie. C’est sĂ»r que tu peux avoir un regard frustrĂ© en te disant "La montagne vs la famille." Mais en mĂȘme temps, je trouve tellement que ça le passionnait, puis je trouvais ça beau et ça faisait de lui qui il Ă©tait, ajoute FrĂ©dĂ©rique. Je n’ai pas Ă©tĂ© fĂąchĂ©e. C’est triste, c’est plate. C’est sĂ»r que j’aimerais ça, pouvoir changer les choses, mais je ne peux pas. Le corps de Serge Dessureault a Ă©tĂ© rapatriĂ© du Pakistan deux jours plus tard, veillĂ© par son grand copain Maurice qui avait assistĂ©, impuissant, Ă  la chute de son compagnon de 1000 aventures. Avec ses filles, Marie-JosĂ©e Normand a adoptĂ© cette devise full ahead. Plein gaz, droit devant. On ne regarde pas en arriĂšre, il ne reviendra pas. En apprĂ©ciant tous les moments qu'on a eus avec lui. Je ne pense plus Ă  plus tard. Parce que ça m'angoisse. L'homme de ma vie, avec qui j'allais passer ma retraite, n'est plus lĂ . Il ne faut plus que je continue Ă  vivre ma vie pour lui. Il faut que je m’assure de vivre ma vie pour moi. Parce que j’ai l’opportunitĂ© de le faire et que lui l’a toujours vĂ©cu pour lui. Ce n’est pas ĂȘtre contre lui. Il a vĂ©cu Ă  plein ce qu’il voulait. LĂ , c’est Ă  moi de le faire, sans l’enlever de ma vie. C’est vraiment important de penser Ă  moi. J’ai le goĂ»t de vivre. » Je disais Ă  la cĂ©rĂ©monie lĂ , c'est moi qui l'ai, la montagne. Je l'avais dans la face. Et je ne savais pas comment je saurais la monter. C'est tellement pareil. Un pas Ă  la fois. Et tu montes, tu veux aller voir de l'autre bord. Tu veux savoir ça va ĂȘtre quoi. Qu'est-ce qui m'attend aprĂšs? Tu vas trop vite, tu es obligĂ©e de revenir. Il faut que tu t'habitues. Puis lĂ , tu penses que tu es rendue en haut
 mais pas encore. Mais quand tu te revires, la vue est belle, pareil. Tu n’es peut-ĂȘtre pas rendue de l'autre bord, mais la vue est super belle. Assieds-toi, et profite. Marie-JosĂ©e Normand et Serge DessureaultPhoto fournie par Marie-JosĂ©e NormandPhoto d'entĂȘte fournie par Marie-JosĂ©e NormandCorrection une version prĂ©cĂ©dente de ce texte laissait entendre que quatre Canadiens avaient perdu la vie sur le K2. Ils sont plutĂŽt trois, dont un QuĂ©bĂ©cois. Quandun homme me consulte en tant que sexologue en me disant « je n’arrive plus Ă  bander » la premiĂšre chose que je fais est d’essayer d’identifier la cause du problĂšme sexuel. Une panne sexuelle physique (les artĂšres du pĂ©nis sont bouchĂ©es et la circulation sanguine se fait mal).
PubliĂ©29 novembre 2021, 1116Hockey sur glaceJe n’ai pas changĂ© mon jeu, je fais les mĂȘmes trucs qu’avant»Le HC Ajoie revient Ă  la Vaudoise arĂ©na mardi, lĂ  oĂč Thibault Frossard avait marquĂ© un but extraordinaire en finale de la Coupe de Suisse contre Davos en fĂ©vrier 2020. Le centre du HCA s’est entre-temps rĂ©vĂ©lĂ© au plus haut niveau. Thibault Frossard continue d’ĂȘtre un joueur dominant, mĂȘme dans l’élite du hockey suisse. Jonathan Vallat/freshfocusDimanche aprĂšs-midi Ă  Rapperswil, le duel des top-scorers Ă©tait forcĂ©ment dĂ©sĂ©quilibrĂ©. D’un cĂŽtĂ© Thibault Frossard, rĂ©vĂ©lation – Ă  28 ans – de la saison de National League, sa premiĂšre dans l’élite du hockey suisse. De l’autre le prodige Roman Cervenka, sans doute le meilleur attaquant du championnat Ă  l’heure actuelle. Le routinier tchĂšque a fait basculer la rencontre en accĂ©lĂ©rant Ă  trois reprises, le temps de marquer un but le 3-1 et de dĂ©livrer deux passes en or sur le 1-1 et le 4-1. Frossard, de son cĂŽtĂ©, n’a pas dĂ©mĂ©ritĂ© et quittĂ© la glace saint-galloise avec un assist au compteur, son 19e point de l’exercice en 27 matches. Pendant ce temps, Cervenka portait son total de points Ă  37 unitĂ©s en 28 parties 2e compteur de la ligue derriĂšre Jesper Olofsson, mĂȘme nombre de points mais un match en moins. Cervenka, qu’est-ce qu’il est fort!», souffle le top-scorer du HC Ajoie. Tous ces petits jeux qu’il rĂ©ussit autour du but, c’est impressionnant. Il est tellement habile et intelligent sur la glace. Jouer contre lui, c’est vraiment compliqué »DouĂ© techniquement, Frossard s’est adaptĂ© facilement aux exigences de la National League. freshfocusThibault Frossard, un centre de mĂ©tier, dĂ©couvre Ă  peine l’élite du hockey national, Ă  28 ans, aprĂšs avoir bĂąti une solide carriĂšre Ă  l’échelon infĂ©rieur avec le HCA, son club formateur. Jusqu’au printemps dernier, la National League n’était qu’un rĂȘve inaccessible. Cette saison au HC Ajoie, et contre toute attente, c’est lui qui a portĂ© le plus souvent le maillot de top-scorer. Je ne suis pas le joueur le plus costaud, alors j’essaie de m’en sortir en Ă©tant un peu plus malin sur la glace» Thibault Frossard, top-scorer du HC AjoieS’attendait-il Ă  ce que son adaptation Ă  un niveau de jeu supĂ©rieur se passe aussi bien? Non, pas vraiment, soupire le joueur de centre. J’en ai Ă©tĂ© le premier surpris. J’ai simplement essayĂ© de jouer mon jeu, sans trop me poser de questions, et cela a bien fonctionnĂ© depuis le dĂ©but. J’ai eu de la rĂ©ussite aussi. Tout va beaucoup plus vite et tout est plus compliquĂ©. Je ne suis pas le joueur le plus costaud, alors j’essaie de m’en sortir en Ă©tant un peu plus malin sur la glace. Au final, je n’ai pas vraiment changĂ© mon jeu. Je fais un peu les mĂȘmes trucs que je faisais dĂ©jĂ  en Swiss League.»Pour le HCA, il sera dur de conserver FrossardThibault Frossard, dont le contrat expire en 2023, suscite de l’intĂ©rĂȘt auprĂšs des clubs de National League. Jonathan Vallat/freshfocusLe contrat de Thibault Frossard au HC Ajoie expire au printemps 2023, aprĂšs la deuxiĂšme saison dans l’élite du club jurassien. MĂȘme si le HCA venait Ă  se maintenir par ses propres forces dans l’élite d’ici-lĂ  rĂ©instauration de la relĂ©gation dĂšs 2023, il lui sera trĂšs compliquĂ© de conserver son meilleur attaquant Frossard a largement fait ses preuves cette saison et plusieurs club ont dĂ©jĂ  tĂątĂ© le terrain en vue d’un Ă©ventuel engagement Ă  compter de la saison 2023-2024. C’est correct, des clubs se sont renseignĂ©s. Mais je n’ai pas d’offres concrĂštes», confirme l’attaquant son salaire est largement infĂ©rieur Ă  100’000 francs, ce qui en fait sans doute le joueur suisse avec le meilleur rapport qualitĂ©-prix Ă  l’heure actuelle. La plupart des joueurs helvĂ©tiques aux performances et statut similaires touchent entre trois et cinq fois plus que le centre du HC Ă  l’approche de la trentaine, ce sera pour lui la derniĂšre grande chance d’obtenir un contrat lucratif dans un club plus huppĂ©. Je n’exclus rien et je suis ouvert Ă  tenter ma chance ailleurs si l’opportunitĂ© se prĂ©sente Ă  l’expiration de mon contrat», admet l’ancien junior du club jurassien. J’aime le HC Ajoie, c’est mon club. Mais voilĂ , Ă  mon Ăąge et Ă  ce stade de ma carriĂšre, si une chance de jouer le titre et de dĂ©crocher un bon contrat venait Ă  se prĂ©senter, ce serait vraiment difficile de passer Ă  cĂŽtĂ©.» Mardi, Thibault Frossard et le HCA retournent Ă  Lausanne, dans la patinoire oĂč ils ont signĂ© un de leurs plus grands exploits remporter la Coupe de Suisse 2020 contre Davos devant un public jurassien en dĂ©lire. Thibault Frossard avait ce jour-lĂ  marquĂ© un but phĂ©nomĂ©nal. Ce match, c’était un moment exceptionnel. Il y avait tout l’enjeu historique, le public, l’ambiance. Et puis ce but que j’ai marqué  Oui, c’était quelque chose. Sans doute le plus important de ma carriĂšre.»Pour la petite histoire, le HC Ajoie, qui campe dĂ©sormais sur quatre dĂ©faites de rang en championnat, n’a encore jamais perdu Ă  la Vaudoise arĂ©na. On va essayer de rester invaincus lĂ -bas», sourit Frossard. Une victoire, enfin, et peut-ĂȘtre mĂȘme un autre but de derriĂšre les fagots du top-scorer, comme en fĂ©vrier 2020 lors de la mĂ©morable finale de la Coupe de Suisse? Il ne manquerait plus que ça


Cest la premiÚre fois que je fais un site c'est donc un essai pour moi. Nous sommes hébergés sur le serveur du REF National, je travaille donc sous Wordpress en le découvrant petit à petit. Je pense pouvoir l'améliorer en comprenant mieux comment utiliser toutes les possibilités de Wordpress, il ne faut pas se décourager

DĂ©tailsGrand carrĂ© de 140 x 140 cm 55".L'Ɠuvre est visible intĂ©gralement sur le devant et le lĂ©gĂšrement transparent en microfibre de Ă  la main seulement. Ne pas utiliser le nettoyage Ă  sec ni le sĂšche PREMIÈRE CHOSE QUE JE FAIS LE MATIN EST DE RETOURNER AU SOMMEIL chat dĂ©motivateur avec signe meme en blanc LA PREMIÈRE CHOSE QUE JE FAIS LE MATIN EST DE ME RENDRE DORMIR
 Citations hautement dĂ©motivantes pour des humains pas si sĂ©rieux. FabriquĂ© par vos chats locaux. Achetez nos produits afin que nous puissions acheter le meilleur thon disponible et la meille24,84 $US21,11 $US dĂšs 2 achetĂ©esLivraisonExpress 28 aoĂ»tStandard 28 aoĂ»tLes retours sont faciles et gratuitsL'Ă©change ou le remboursement est garanti sur toutes vos savoir plusƒuvres similairesDĂ©couvrez des Ɠuvres similaires, créées par plus de 750 000 artistes pour tous les produitsTraduit par ImprimĂ© rien que pour vousVotre commande est imprimĂ©e Ă  la demande, puis livrĂ©e chez vous, oĂč que vous savoir plusPaiement sĂ©curisĂ©Carte bancaire, PayPal, Sofort vous choisissez votre mode de savoir plusRetour gratuitL'Ă©change ou le remboursement est garanti sur toutes vos savoir plusService dĂ©diĂ©Une question ? Contactez-nous ! Nous sommes joignables du lundi au vendredi, de 8 h Ă  19 votre questionImprimĂ© rien que pour vousVotre commande est imprimĂ©e Ă  la demande, puis livrĂ©e chez vous, oĂč que vous sĂ©curisĂ©Carte bancaire, PayPal, Sofort vous choisissez votre mode de gratuitL'Ă©change ou le remboursement est garanti sur toutes vos dĂ©diĂ©Une question ? Contactez-nous ! Nous sommes joignables du lundi au vendredi, de 8 h Ă  19 3! Contenu inappropriĂ© /Violation de droits d'auteur

BĂ©nabar: "C'est la premiĂšre fois que je fais un album de chanteur". Ă©couter (5min) Le monde d'Élodie Elodie Suigo Du lundi au vendredi Ă  05h56, 10h23, 14h53, 16h53 et 23h51. s'abonner. Tous

Salut à tous,Pour ÃÂȘtre honnÃÂȘte, sortir du lit est une chose difficile pour moi, car mon lit est trÚs confortable et je ne veux pas le quitter. Jñ€ℱai une couverture douce qui a un beau sentiment de chaleur et de sécurité. AprÚs cette petite lutte, je descends pour le petit déjeuner. Habituellement, je mange un bol de céréales et puis je prends une douche. Je veux essayer de rester simple le matin avant de quitter la maison pour aller à lñ€ℱuniversité. Normalement, je suis trop fatigué pour dñ€ℱautres activités, surtout celles qui ne sont pas et à demain

Jene peux pas me lever le matin sans avoir pour but de maintenir notre niveau ou de redevenir premier. Et je crois en ce que je fais. Avec la direction, nous allons continuer de nous battre pour

Lionel FlusinIl ne reste plus qu'une poignĂ©e de billets pour voir VĂ©ronic DiCaire en mars le succĂšs de l'imitatrice Franco-Ontarienne de 38 ans n'est plus Ă  dĂ©montrer. La protĂ©gĂ©e de CĂ©line Dion retrouvera la Suisse avec joie le siĂšge de sa fondation europĂ©enne pour soutenir les jeunes artistes est Ă  DiCaire, qui ĂȘtes-vous?C'est difficile de se dĂ©crire
 J'ai les cheveux blonds, les yeux bleus. Je suis imitatrice, chanteuse, peintre Ă  mes heures et surtout une grande premier souvenir?C'est un beau souvenir
 Je devais avoir 2 ans. Ma mĂšre m'avait habillĂ©e avec une robe rouge. C'Ă©tait l'Ă©tĂ©, j'Ă©tais dans les bras de mon pĂšre. Je me sentais un enfant sage?Oui, obĂ©issante mais obstineuse sic. J'Ă©tais sage, mais je savais trĂšs bien ce que je voulais. La rĂ©ponse non n'a jamais Ă©tĂ© une option pour moi, au grand dĂ©sespoir de mes parents. Ma niĂšce est pareille que moi. Ça m'exaspĂšre rires. Mes pauvres parents
 je le rĂ©alise aujourd' de quoi aviez-vous peur?J'Ă©tais assez peureuse en gĂ©nĂ©ral. J'Ă©tais sĂ»re qu'un monstre vivait sous mon lit, je prenais mon courage Ă  deux mains et je courais allumer la lumiĂšre rires. J'avais aussi trĂšs peur de perdre ma famille, mon frĂšre cadet, Etienne. Je l'aime l'enfance, quel fut votre plus grand choc?Un accident de mon frĂšre quand j'avais 9-10 ans. Il Ă©tait tombĂ© dans les escaliers du sous-sol, la tĂȘte la premiĂšre. Il a eu une fracture, une commotion. Mon pĂšre a criĂ© Etienne!» Je n'ai jamais entendu un tel cri. Ma mĂšre ne pouvait pas me calmer. L'accident a Ă©tĂ© un tel choc, j'en ai Ă©tĂ© mĂšre vous disait-elle je t'aime»?Oh, mon Dieu, oui! On n'a jamais eu de problĂšme Ă  se dire qu'on s'aime dans ma famille. On le dit beaucoup. Surtout quand on s' avez-vous gagnĂ© votre premier argent?J'Ă©tais gardienne d'enfants dĂšs que j'ai eu l'Ăąge lĂ©gal, vers 12-13 ans. Adolescente, j'ai aussi travaillĂ© en tant que monitrice en vouliez-vous devenir?Vers 2-3 ans, je voulais ĂȘtre princesse. Mais Ă  part cela, depuis mon plus jeune Ăąge, j'ai toujours voulu ĂȘtre chanteuse. Ma mĂšre dit que j'imitais dĂ©jĂ  les gestes des chanteuses Ă  la tĂ©lĂ©vision vers 4-5 pour la premiĂšre fois, c'Ă©tait quand et avec qui?Avec RĂ©mon ndlr RĂ©mon Boulerice, son conjoint et manager quand j'avais 15 ans. Je suis tombĂ©e en amour immĂ©diatement en le voyant, un vrai coup de foudre. Vingt-trois ans aprĂšs, on est toujours ensemble. Il a Ă©tĂ© mon seul amoureux. Nos familles aimeraient qu'on ait des enfants. On le fera probablement un vous, c'est quoi, le vrai bonheur?La simplicitĂ©, les petites choses. Etre bien dans le confort, la famille, ĂȘtre avec ses proches. Si je suis heureuse? Oui, tout Ă  fait!Quelle est la plus belle de vos qualitĂ©s?Je suis trĂšs sensible, donc je saisis bien les Ă©motions des autres. J'essaie d'ĂȘtre Ă  l'Ă©coute de plus grand regret?Je n'en ai pas. Ça non! Chaque expĂ©rience m'a fait grandir. C'est un peu clichĂ© de le dire, mais c'est vrai. Je pourrais chanter Je ne regrette rien»! Chaque petit Ă©chec, et je n'en ai pas eu beaucoup, m'a rendue plus dĂ©jĂ  volĂ©?Non! Oh non! MĂȘme pas un crayon de couleur. Jamais! Par peur qu'on me dĂ©jĂ  tuĂ©?A part des bestioles, vous aviez le permis de tuer quelqu'un, qui serait-ce?Tuer, j'en serais incapable. Je pense que j'irais plutĂŽt dans la torture dans le cas oĂč quelqu'un aurait fait du mal Ă  un enfant. Pour lui faire ressentir le mal qu'il a dĂ©jĂ  payĂ© pour l'amour? dĂ©jĂ  menti Ă  votre mari?Non, car je suis incapable de mentir. Je ris tout de suite. Avec RĂ©mon, on se connaĂźt tellement qu'il le saurait immĂ©diatement. Il voit immĂ©diatement si je mens mĂȘme en disant Non, je n'ai pas mangĂ© le dernier biscuit!» Rires.Avec qui aimeriez-vous passer une agrĂ©able soirĂ©e?Avec des gens qui ne sont plus lĂ  Elvis, Marilyn Monroe, JFK. Ils pourraient me raconter ce qui leur est vraiment arrivĂ©. Je suis toujours curieuse de saisir l'histoire de trouvez-vous sexy?Les gens atypiques. Je suis attirĂ©e par l'intelligence, la culture, le bagage d'une personne. C'est ce qui me sĂ©duit. Ce n'est pas nĂ©cessairement avez-vous pleurĂ© la derniĂšre fois?Quand je suis allĂ©e voir le spectacle de Florence Foresti. Il faut le voir! Elle m'a eue avec la fin. C'est trĂšs Ă©mouvant. J'Ă©tais fiĂšre d'ĂȘtre une femme et de faire ce quoi souffrez-vous?D'hypersensibilitĂ©. Je dois faire attention, car ça vient me chercher par en Dieu?Je crois en quelque chose de plus puissant que nous. Je ne sais pas comment il s'appelle Dieu, Allah
 je l'ignore. C'est une force qui s'occupe de est votre pĂ©chĂ© mignon?Je suis Ă©picurienne et j'adore manger. Je suis une grande consommatrice de livres de recettes. Je cuisine beaucoup. J'adore les mijotĂ©s quand il fait froid chez nous, au objets culturels que vous emporteriez sur une Ăźle dĂ©serte?J'espĂšre surtout qu'il y aurait de l'Ă©lectricitĂ© pour pouvoir brancher ma musique rires. J'emporterais aussi de quoi peindre ainsi qu'un appareil photo. Et le livre L'alchimiste», de Paulo Coelho, qui m'a beaucoup influencĂ©e. Ça me donnera du gagnez-vous par an?Je ne le sais mĂȘme pas. C'est RĂ©mon qui s'occupe des finances. Je gagne bien ma vie, assez pour me permettre de gĂąter ma famille, de les inviter lĂ  oĂč je vais, Ă  Paris, Ă  GenĂšve, ou pour qu'ils viennent me voir Ă  Las Vegas ndlr elle joue son spectacle au Bally's depuis deux ans et a resignĂ© pour 2015.Pensez-vous que vous gagnez assez par rapport au travail que vous fournissez?Oui, mais pas quand je viens en France par exemple et que les passages Ă  la tĂ©lĂ©vision ne sont pas rĂ©munĂ©rĂ©s. Je trouverais normal que ce soit payĂ© on sert les producteurs et on pratique notre art. Au Canada, dĂšs qu'on pratique son art, on est payĂ©. Cela n'a pas besoin d'ĂȘtre beaucoup, mais quelque chose au sont vos vrais amis?Des gens qui ne sont pas connus, qui mĂšnent une vie normale et avec qui j'aime partager une bonne bouffe, un bon verre de vin. Avec qui on parle de tout, sauf de mon mĂ©tier, qui ne les impressionne pas. Ça me permet de souhaitez-vous Ă  vos pires ennemis?Oh, my God! Je n'ai pas d'ennemis, enfin j'espĂšre! Je pense que la vie s'occupe bien de ceux qui ont dit ou fait des choses mauvaises. Je lui fais aimeriez-vous voir rĂ©pondre Ă  ce questionnaire?Si on pouvait, Dalida. J'aimerais savoir qui elle aurait aimĂ© tuer si elle avait eu un permis de tuer, par exemple.

Il nous a tous trompĂ©s en pensant, vous savez, Ă  ce gars timide et qui ne ferait pas de mal Ă  une mouche », a dĂ©clarĂ© Erika Friman Ă  Matt Gutman d’ABC dans une interview pour « 20/20. »Je ne pense pas que quelqu’un dans son esprit irait aussi loin qu’il l’a fait. » Bravo, 20 ans, a Ă©tĂ© reconnu coupable de meurtre au premier degrĂ© et de six autres chefs d’accusation

Bonjour! Un mot qui rime avec boire un cafĂ© le matin. Alors tu l’auras compris, Ă  la question la premiĂšre chose que je fais le matin? tu connais la rĂ©ponse. Boire un cafĂ©! AprĂšs ĂȘtre sorti du lit, m’ĂȘtre rincer le visage et la bouche, La premiĂšre chose que je fais le matin comme 90% de la population française, boire un cafĂ©, la boisson la plus consommĂ©e quotidiennement en France aprĂšs l’eau. Tasse Ă  cafĂ© indien CafĂ© en grain, ‎moulu, capsules ou dosette, peu importe pour mon premier cafĂ© du matin, je ne suis pas exigent. L’essentiel qu’il ait le goĂ»t du cafĂ© et qu’il soit chaud et sucrĂ©. Moyenne tasse et surtout pas un grand bol de cafĂ©..brrr. Et d’ailleurs, j’ai ma tasse de cafĂ© attitrĂ©e qui est en fait un petit verre en mĂ©tal achetĂ© en Inde. Les Indiens s’en servent pour boire leur fameux chai que j’adore Ă©galement. Boire un cafĂ© Mon rituel quotidien RĂ©glĂ© comme une pendule. Donc aprĂšs dĂ©barbouillage du visage, je prĂ©pare mon cafĂ© avec ma machine Ă  cafĂ© moulu, pas trĂšs rĂ©cente mais pas grave elle fait du bon cafĂ©. Je prĂ©pare 2 tasses..ha oui faut que je te dise. c’est moi qui prĂ©pare le cafĂ© de ma Femme
.obligatoirement!, le dosage du sucre et du cafe se fait Ă  l’Ɠil mais nĂ©anmoins trĂšs prĂ©cis. Quand le coffee a fini de couler, je rempli les tasses en mĂ©tal et j’annonce,lol! le cafe est servi. C’est mon premier mot! Au fait, t’es plutĂŽt cafĂ© dosette ou Moulu? A ce propos, j’ai trouve ce petit tableau Statistique sur les repartirions des foyers acheteurs par tranche d’age. En clair, dis moi sous quelle forme tu consommes ton cafĂ© et je dirai ton age, MDR. repartirions des foyers acheteurs par tranche d’age L’effet de boire un cafĂ© sur mon cerveau Je ne sais pas pour vous, mais seulement Ă  l’idĂ©e de savoir que je vais boire un cafĂ©, me procure un sentiment de vĂ©ritable bonheur, vraiment. Comme je l’ai dit, je ne prononce pas un mot avant d’avoir pris mon premier cafe. Non pas que je sois de mauvaise humeur mais, Ă  ce moment la, l’unique chose la plus importante pour moi est de prendre un cafĂ© qui a comme effet immĂ©diat, d’envoyer un message Ă  mon cerveau pour lui indiquĂ© qu’il peut maintenant s’activer..MDR. Et Ă  partir de ce moment la, je prononce Mon deuxiĂšme mot Bonjour ChĂ©rie. Combien de cafĂ© je bois par jour? Non mais ça ne te regarde pas En moyenne 5 ou 6, ça va, c’est raisonnable non? Mon deuxiĂšme, je l’enchaĂźne aussitĂŽt que j’ai termine le premier. Le 3eme, quelques minutes aprĂšs le 2eme, c’est pour le petit dĂ©jeuner. Toujours noir, pas de lait. Vient ensuite celui d’aprĂšs le dĂ©jeuner, 1 autre en milieu d’aprĂšs midi et quelques fois et c’est le dernier en fin d’aprĂšs midi. Voila c’est tout pour aujourd’hui. Bonne journĂ©e Ă  toi et bon cafĂ© Et toi, tu en bois combien par jour? Cafe noir , au lait, avec ou sans sucre?? Enfin dis nous tout en commentaire!
RooneyMara : « La seule chose que je fais cĂŽtĂ© make-up, c’est de travailler mes sourcils ! » PubliĂ© le 25 aoĂ»t 2021 Ă  9h02
DerniĂšre Ă©dition par Gilles le Sam 14 Mar - 329, Ă©ditĂ© 1 fois_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°2 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Mar 20 Sep - 152PriĂšre pour offrir ma journĂ©eQue m'arriverait-il aujourd'hui, ĂŽ mon Dieu ? Je n'en sais rien. Tout ce que je sais, c'est qu'il ne m'arrivera rien que Vous n'ayez prĂ©vu, rĂ©glĂ© et ordonnĂ© de toute Ă©ternitĂ©. Cela me suffit, ĂŽ mon Dieu ! J'adore Vos desseins Ă©ternels et impĂ©nĂ©trables je m'y soumets de tout mon cƓur pour l'amour de Vous. Je veux tout, j'accepte tout, je Vous fais un sacrifice de tout, et j'unis ce sacrifice Ă  celui de JĂ©sus-Christ, mon divin Sauveur. Je Vous demande en Son nom, et par Ses mĂ©rites infinis, la patience dans mes peines et la parfaite soumission qui Vous est due pour tout ce que Vous Voulez ou que Vous permettez. Que la trĂšs juste, trĂšs Ă©levĂ©e et trĂšs aimable volontĂ© de Dieu soit accomplie en toutes choses ; qu'elle soit louĂ©e et Ă  jamais glorifiĂ©e. ! Ainsi soit-il !_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°3 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Mer 9 AoĂ» - 2135_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°4 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Emmanuel Geerinckx Jeu 10 AoĂ» - 2017Bonsoir Gilles,je te remercie pour toutes,ces magnifique priĂšre,qui sont trĂšs belle,que Dieu te bĂ©nisse est qu'il te protĂšge,amitiĂ©,Emmanuel Dieu bĂ©nisse ce magnifique forum est qu'il bĂ©nisse est protĂšge toutes les membre du forum n°5 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Lun 19 FĂ©v - 1722PriĂšre du matin pour changer ta journĂ©eJ’ai souvent parlĂ© d’une priĂšre du matin que je fais quotidiennement afin que Dieu s’empare de moi pour les prochaines 24 heures. En consĂ©quence, plusieurs personnes Ă  la recherche de cette priĂšre – ou de priĂšres chrĂ©tiennes du jour – m’écrivent pour me la voici donc, cette puissante priĂšre matinale que j’adresse Ă  JĂ©sus Ă  chaque rĂ©veil ou avant le travail, en lui confiant ce que je dĂ©sire le plus. Je suis certains qu’elle aura le mĂȘme effet sur vous que sur moi. Et si tu cherches aussi d’autres belles et puissantes priĂšres, j’ai cette priĂšre du soir et cette priĂšre de en veux plus? Alors inscris-toi dĂšs maintenant pour recevoir Ă  chaque semaine dans ton email mes nouveaux enseignements et priĂšres. C’est gratuit, alors clique ici!Sur ce, je vous souhaite une trĂšs bonne journĂ©e, marquĂ©e par la puissance de Notre-Seigneur JĂ©sus-Christ!Puissante priĂšre du matin Seigneur JĂ©sus-Christ,Ce matin, je t’ouvre la porte faire avec ses mains le geste d’ouvrir devant son cƓur de tout mon ĂȘtre pour les prochaines 24 heures. Entre dans tout ce que je suis mon corps, mon Ăąme, mon cƓur, mes sens, ma sensibilitĂ©, ma mĂ©moire, mon intelligence, ma sexualitĂ©, mes joies comme mes JĂ©sus, j’accueille ta prĂ©sence rĂ©elle et miraculeuse dans tout ce que je suis et cela inclut mes blessures, mes fragilitĂ©s, mes dĂ©pendances pas toujours avouables. Je te reçois aussi dans tous mes soucis et problĂšmes de ce je confesse que tu as un amour infini pour moi et que je suis ton enfant chĂ©ri malgrĂ© tous mes dĂ©fauts. Au dĂ©but de ce jour, j’accepte le tout de ton amour inconditionnel pour moi. Je te laisse l’entiĂšre libertĂ© de m’aimer divinement. Quoi qu’il puisse m’arriver dans les prochaines 24 heures, je te remercie d’ le dit saint Paul, je proclame que Ce n’est plus moi qui vis, mais que c’est toi, JĂ©sus, JĂ©sus, JĂ©sus, qui vis en moi. » Gal 2, 20.En pressant avec tes mains ton cƓur Seigneur JĂ©sus, tu es maintenant en moi pour les prochaines 24 heures. Tu vis tout ce que je vis. Nous sommes rĂ©ellement ensemble et je suis dans la joie de te savoir en Que penses-tu de cette priĂšre matinale?Je t’invite aussi Ă  la partager par email ou sur Facebook pour que d’autres puissent la dĂ©couvrir et ainsi dĂ©buter dĂ©buter leur journĂ©e dans la lumiĂšre du Christ. Merci tout spĂ©cial aux milliers de personnes qui l’ont dĂ©jĂ  partagĂ©; c’est signe que cette priĂšre catholique est spĂ©ciale et qu’elle transforme beaucoup de chrĂ©tiens qui la si tu cherches d’autres belles et puissantes priĂšres, je t’invite 1 Ă  t’inscrire Ă  ma liste de diffusion et 2 Ă  consulter cette priĂšre de protection ainsi que cette priĂšre du soir. Il y a aussi cette belle priĂšre du matin disponible sur ce de JĂ©sus,PierreEn complĂ©ment Ă  cette priĂšre matinale Ă©vangĂ©liqueSi tu as aimĂ© ce qui prĂ©cĂšde, je t’invite Ă  poursuivre ta visite vers ces 2 ressources spirituelles La PriĂšre puissante 1 de 5 » est ma vidĂ©o la plus populaire; je crois que tu aimeras beaucoup!Le texte de cette priĂšre du matin est incorporĂ© Ă  l’enseignement spirituel Tu es porteur d’infini! no 176 » disponible pour achat et Ă©coute extrait de 5 min. dans la est Pierre Lacroix?_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°6 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Lun 19 FĂ©v - 1734PriĂšre du soirSeigneur JĂ©sus, ma journĂ©e est de m'endormir, entre tes mains, je remets mon t'offre ma nuit, mon sommeil, pour refaire mes forces,Ainsi que mes te prĂ©sente aussi cette journĂ©e terminĂ©e, telle qu'elle est C'est moi qui l'ai vĂ©cue le bien que je n'ai pas fait, et le mal que j'ai fait. Prends-la dans toute sa journĂ©e, J'en suis moi qui l'ai vĂ©cue avec ma tĂȘte, mon cƓur, Avec mon expĂ©rience, mon savoir et mes la soumets Ă  ton jugement, bien j'ai fait de mon mieux, j'ai fait mon journĂ©e est finie. Elle est inscrite au grand livre de l' ne peux rien y JĂ©sus, je ne sais pas ce qu'elle vaut Ă  tes tel que je te connais, elle est importante, elle a du prix,puisque tu apprĂ©cies un simple verre d'eau donnĂ© Ă  cause de retour, je ne veux ni cadeau, ni salaire, mais seulement la grĂące de faire mieux demain. Amen. PriĂšre extraite du Guide du PĂšlerin, Auteur inconnu_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°7 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Sam 3 Mar - 2229Pour avoir un bon sommeilSous la protection de DieuPĂšre cĂ©leste notre Dieu, je te rends grĂące et je te bĂ©nis de m’avoir permis de passer ce jour et aussi pour toutes les bĂ©nĂ©dictions que tu m’as accordĂ©es au cours de cette journĂ©e. citez-en Ă©ventuellement une ou deux 
.PĂšre cĂ©leste, c’est toi qui as crĂ©e le jour, mais aussi la nuit pour permettre Ă  tes enfants de se reposer et de refaire leurs te supplie PĂšre, au cours de cette nuit, libĂšre moi de toutes les fatigues de la notre Seigneur JĂ©sus, je remets, PĂšre entre tes mains, mon esprit, mon Ăąme, mon corps et ma vie. Accorde-moi, au Nom de JĂ©sus, un sommeil profond et maintenant, je suis serein, je suis en paix, car ta Parole Seigneur me dit Si tu te couches, tu seras sans frayeur, une fois couchĂ©, ton sommeil sera doux. Prov 324 Seigneur, qu’il en soit ainsi selon ta Parole que ni souci, ni crĂ©ature malfaisante, ne vienne forcer les portes de mon sommeil ; Car tu es pour moi un refuge, une tour fortifiĂ©e protĂ©geant contre l’ennemi ; je voudrais sĂ©journer Ă  jamais sous ta tente, me mettre Ă  couvert Ă  l’abri de tes ailes Ps 615-6.Que le Nom de JĂ©sus qui est Seigneur me protĂšge contre tous mauvais rĂȘves et Parole nous dit aussi, que tu combles de bienfaits tes biens aimĂ©s pendant leur sommeil Ps 127 2Alors, je te supplie PĂšre, fortifie-moi esprit, Ăąme et corps au cours de mon c’est fort de ton amour et de ta fidĂ©litĂ©, que j’affirme Et moi, je me couche et m’endors, je m’éveille YahvĂ© est mon soutien. Ps 36. Fais Seigneur, qu’à mon rĂ©veil, je sois plein de vie, de paix et de joie pour te bĂ©nir et glorifier ton saint soit au PĂšre, au Fils et au Saint-Esprit, Amen !Source Pour avoir un bon sommeil - Christ est Vivant _________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°8 PriĂšre du matin ou du soir par Marie-JosĂ©e Sam 16 Juin - 136Je me couche ,le cƓur en paix avec cette belle priĂšre. Merci!Message n°9 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Ven 22 Juin - 1953Seigneur, je viens ce soir, revoir ma journĂ©e avec je veux d'abord te dire merci pour la vie que tu m'as donnĂ©e et pour ta prĂ©sence Ă  mes cĂŽtĂ©s aujourd'hui. Merci pour tous les bons moments, pour toutes les bonnes rencontres de cette journĂ©e, pour toutes les joies aussi parce que tu Ă©tais proche de moi dans les moments difficiles, dans les dĂ©ceptions, les humiliations vĂ©cues, lorsque des mots durs m'ont Ă©tĂ© adressĂ©s, lorsque j'ai Ă©tĂ© victime d'une injustice. Tu Ă©tais lĂ  pour me soutenir en ces moments-lĂ , mĂȘme si je n'en ai pas Ă©tĂ© conscient. Je te demande la grĂące de pouvoir dĂšs ce soir pardonner Ă  ceux qui m'ont fait pour tous mes manquements Ă  l'amour aujourd'hui. Pardon pour tous mes replis sur moi-mĂȘme, pour toutes mes attitudes Ă©goĂŻstes. Pardon de n'avoir pas reconnu ton visage dans ce petit que tu as mis sur ma route. Pardon pour mes paroles dures, mes attitudes peu charitables. Pardon de ne pas t'avoir donnĂ© une place dans mes activitĂ©s, d'avoir vĂ©cu comme si je ne te connaissais pas. Pardon, je veux vivre ma journĂ©e plus proche de toi, plus attentif Ă  mes frĂšres. Je te prĂ©sente toute ma journĂ©e, mes rencontres, mes activitĂ©s, mes loisirs. Que ton Esprit Saint soit en moi comme une force qui me permette demain de vivre davantage comme ton disciple. Amen !_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°10 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Marie-JosĂ©e Sam 23 Juin - 1355 Gilles Mille merci ,pour cette trĂšs belle priĂšre ,dont mon besoin Ă©tait grand aujourd'hui!Bonne journĂ©e a vous dans l'Amour de Dieu!PriĂšre pour offrir ma journĂ©eQue m'arriverait-il aujourd'hui, ĂŽ mon Dieu ? Je n'en sais rien. Tout ce que je sais, c'est qu'il ne m'arrivera rien que Vous n'ayez prĂ©vu, rĂ©glĂ© et ordonnĂ© de toute Ă©ternitĂ©. Cela me suffit, ĂŽ mon Dieu ! J'adore Vos desseins Ă©ternels et impĂ©nĂ©trables je m'y soumets de tout mon cƓur pour l'amour de Vous. Je veux tout, j'accepte tout, je Vous fais un sacrifice de tout, et j'unis ce sacrifice Ă  celui de JĂ©sus-Christ, mon divin Sauveur. Je Vous demande en Son nom, et par Ses mĂ©rites infinis, la patience dans mes peines et la parfaite soumission qui Vous est due pour tout ce que Vous Voulez ou que Vous permettez. Que la trĂšs juste, trĂšs Ă©levĂ©e et trĂšs aimable volontĂ© de Dieu soit accomplie en toutes choses ; qu'elle soit louĂ©e et Ă  jamais glorifiĂ©e. ! Ainsi soit-il ! Message n°11 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Sam 15 Sep - 127_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°12 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Ven 15 Mar - 2008PriĂšre du soirSeigneur JĂ©sus, ma journĂ©e est de m'endormir, entre tes mains, je remets mon t'offre ma nuit, mon sommeil, pour refaire mes forces,Ainsi que mes te prĂ©sente aussi cette journĂ©e terminĂ©e, telle qu'elle est C'est moi qui l'ai vĂ©cue le bien que je n'ai pas fait, et le mal que j'ai dans toute sa journĂ©e, J'en suis moi qui l'ai vĂ©cue avec ma tĂȘte, mon cƓur,Avec mon expĂ©rience, mon savoir et mes la soumets Ă  ton jugement, bien j'ai fait de mon mieux, j'ai fait mon journĂ©e est finie. Elle est inscrite au grand livre de l' ne peux rien y JĂ©sus, je ne sais pas ce qu'elle vaut Ă  tes tel que je te connais, elle est importante, elle a du prix,puisque tu apprĂ©cies un simple verre d'eau donnĂ© Ă  cause de retour, je ne veux ni cadeau, ni salaire, mais seulementla grĂące de faire mieux demain. extraite du Guide du PĂšlerin, Auteur inconnu_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°13 Re Belles priĂšres du soir et du matin par Marie-JosĂ©e Sam 16 Mar - 040[size=34]PriĂšre du matin de Jean Calvin[/size]Fais-moi entendre, dĂšs le matin, ta bontĂ©, car je me suis confiĂ© en toi ; fais-moi connaĂźtre le chemin oĂč je dois marcher, car j’ai Ă©levĂ© mon Ăąme Ă  toi. Eternel, dĂ©livre-moi de mes ennemis ; je me suis retirĂ© vers toi. Enseigne-moi Ă  faire ta volontĂ©, car tu es mon Dieu. Que ton bon Esprit me conduise dans le droit chemin. Ps 143 ,8-10Mon Dieu, mon PĂšre et mon Sauveur, puisqu’il t’a plu de me conserver par ta grĂące pendant la nuit qui vient de finir et jusques au jour qui commence, fais que je l’emploie tout entier Ă  ton service et que je ne pense, ne dise ou ne fasse rien qui ne soit pour te plaire et obĂ©ir Ă  ta sainte volontĂ©, afin que toutes mes actions se rapportent Ă  la gloire de ton nom et au salut de mes frĂšres. Et de mĂȘme que pour cette vie terrestre, tu fais luire ton soleil sur le monde, veuille aussi Ă©clairer mon intelligence par la clartĂ© de ton Esprit, afin de me diriger dans la voie de ta ĂŽ mon Dieu, Ă  quelque chose que je m’applique, que mon but soit toujours de te servir et de t’honorer, attendant tout mon bien de ta seule bĂ©nĂ©diction et n’entreprenant rien qui ne te soit agrĂ©able. Fais aussi, Seigneur, que tout en travaillant pour mon corps et pour la vie prĂ©sente, j’élĂšve mon Ăąme plus haut jusques Ă  cette vie cĂ©leste et bienheureuse que tu rĂ©serves Ă  tes enfants. Qu’il te plaise d’ĂȘtre le protecteur de mon Ăąme comme de mon corps afin de me fortifier contre toutes les tentations de Satan et de me dĂ©livrer de tous les dangers qui me menacent sans puisque ce n’est rien de commencer si l’on ne persĂ©vĂšre, je te demande, ĂŽ Dieu, de me conduire et de me diriger, non pas ce jour seulement, mais jusques Ă  la fin de ma vie. Veuille aussi augmenter continuellement en moi les dons de ta grĂące, afin que je progresse de jour en jour, jusques Ă  ce que je parvienne Ă  la pleine communion de ton Fils JĂ©sus-Christ, qui est la vraie lumiĂšre de nos ĂŽ mon Dieu, pour que je puisse obtenir de toi de si grands bienfaits, veuille oublier tous mes pĂ©chĂ©s et me les pardonner selon ta misĂ©ricorde infinie, comme tu l’as promis Ă  tous ceux qui t’invoqueront d’un cƓur sincĂšre en JĂ©sus-Christ notre GILLES,pour ta trĂšs belle et douce priĂšre du soir a Dieu!Par nos priĂšres,nous disons a Dieu "Seigneur Je T'Aime!! Message n°14 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Jeu 6 Juin - 2143_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°15 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Lun 17 Juin - 2214Alors que nous nous apprĂȘtons Ă  nous coucher, adressons-nous Ă  notre Seigneur qui veut nous visiter afin que notre sommeil soit doux et paisible. Fermons les yeux et dĂ©clarons des paroles inspirĂ©es ; la prĂ©sence du Seigneur va alors nous remplir
_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°16 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Maud Mar 18 Juin - 800Merci Gilles pour toutes ces belles priĂšres qui apaisent et nous rapprochent du Seigneur _________________* "J'ai compris que " Marie " veillait sur moi , que j'Ă©tais Son enfant .Aussi , je ne pouvais que lui donner le nom de " Maman " , car il me semblait encore plus tendre que celui de " MĂšre " *Ste ThĂ©rĂšse de l' Enfant JĂ©sus et de la Sainte FaceMessage n°17 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Mar 18 Juin - 1546 Maud a Ă©critMerci Gilles pour toutes ces belles priĂšres qui apaisent et nous rapprochent du Seigneur _________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°18 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Jeu 26 Sep - 200PriĂšre du SoirSeigneur, ce jour s’achĂšve et je viens vers toi pour t’offrir ma journĂ©e avec tout ce que j’ai pu y mettre de bon et de moins tout ce que j’ai fait de bien aujourd’hui, je te remercie, car c’est grĂące Ă  ton aide que j’ai pu ĂȘtre utile aux ta misĂ©ricorde, pardonne-moi mes nĂ©gligences et mes fautes de ce ma mĂ©diocritĂ© et mes oublis. Ne tiens pas compte des manques d’égard et d’attention dont j’ai pu me rendre coupable aujourd’ confiance, je me remets entre tes mains, je te confie mon sommeil, mes pensĂ©es,mes joies et mes peines, sachant que tu es prĂȘt Ă  me pardonner mes faiblesseet Ă  m’assurer ton secours pour que demain je puisse me remettre Ă  ton serviceet Ă  la disposition de tous ceux qui me sont !PriĂšre du matinSeigneur,ma journĂ©e me la donnes veux la vivre en m'inspirant de Toi,en Ă©vitant toute critique, toute de Te servir dans les en moi Ta Ton divin Esprit, Ă  la maniĂšre de Marie,remplisse d'amour mes relationsd'aujourd' veux ce que Tu veux, comme Tu le veux,quand Tu le veux. Amen !_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°19 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Sam 14 Mar - 338_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°20 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Sam 14 Mar - 1825_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5 jeme coiffe. Tu vas pisser.😅,Tu joues Ă  ton phone.👍,Tu vas bouffer.😋,Autre en commentaire 😐 +Create. Log in. Sign up La premiĂšre chose que tu fais le matin quand tu te rĂ©veilles 😊 : 250 votes .
1. Éviter le redĂ©marrage forcĂ© Quoi de plus pĂ©nible que de voir son PC qui redĂ©marre pour faire des mises Ă  jour alors que l’on ne lui a rien demandĂ© ? Pour Ă©viter cela, suivez ce tutoriel 2. Enlever les sons intempestifs Épargnez vos oreilles et celles de vos collĂšgues
 Si vous n’utilisez pas de casque, dĂ©sactivez les notifications sonores inutiles. 3. Supprimer les notifications e-mail Si vous n’avez pas envie d’ĂȘtre dĂ©rangĂ© dĂšs que vous recevez un nouveau message, enlevez les notifications qui peuvent vous distraire et perturber votre concentration. 4. Ajouter les numĂ©ros de semaine dans Outlook Toujours dans les options d’Outlook, vous pouvez faire en sorte d’afficher le numĂ©ro des semaines dans votre calendrier. Rendez-vous dans l’onglet “Calendar”. Sur cette mĂȘme page, vous pouvez aussi ajouter les CongĂ©s Ă  votre agenda. 5. Connecter Chrome Ă  Google pour rĂ©cupĂ©rer ses extensions et favoris Pensez Ă  connecter Chrome Ă  Google pour synchroniser toutes vos donnĂ©es utiles ! 6. Enlever Bing comme moteur de recherche par dĂ©faut DĂ©solĂ©e pour les fans de Bing
 mais sachez au moins que si vous prĂ©fĂ©rez Google, rien de vous empĂȘche de l’utiliser comme moteur de recherche par dĂ©faut dans Internet Explorer. 7. ParamĂ©trer l’économiseur d’écran AprĂšs quelques minutes, autant faire en sorte que votre Ă©conomiseur d’écran s’enclenche. En revanche, au travail, Ă©vitez de paramĂ©trer un diaporama de photos au risque de voir apparaĂźtre Ă  l’écran des images que vous auriez prĂ©fĂ©rĂ© garder pour vous. Et vous quelles sont vos astuces lorsque vous utilisez pour la premiĂšre fois un nouveau PC ?
PlusieursFrançaises et Français se sont prĂȘtĂ©s au jeu et ont confiĂ© ce qu'ils Ă©taient impatients de faire une fois le dĂ©confinement prononcĂ©. " Moi, la premiĂšre chose que je vais faire
Quelleest la premiĂšre chose que vous faites en vous levant le matin ? «Tout dĂ©pend de la journĂ©e. Deux fois par semaine, je m’entraĂźne, sinon, j’organise mes matins en fonction de mes

Voici20 choses que tu pourrais faire dĂšs le matin pour bien commencer ta journĂ©e. MĂ©diter. Prendre cinq minutes pour visualiser ta journĂ©e idĂ©ale. Noircir quelques pages d’un

Lematin, la premiÚre chose que tu fais?? 314 votes . Asked about 7 years ago by Julie je traine au lit pendant le plus longtemps possible about 7 years ago Reply 0. 0. Other questions. 13. 0. Comment avez vous decouvert les 1D ? 881 votes 42 comments 0. 0. Vous préféré quelle tipe de music . 56 votes 4 comments 0. 1. A votre avis je suis un fake ou non? 992 votes 133
Top20. des trucs qu’on fait en tout premier au rĂ©veil. On ne va pas trop s'avancer, mais on est quasi-sĂ»r que 100% des personnes qui liront ce top se rĂ©veillent le matin. C'est
BonjourĂ  tous, quel est la premiĂšre chose que vous faites le matin 😜 . Coffee Breath - Sofia Mills. 30 15 Partager. itachinono21 Itachinono21 · 2020-3-21 S'abonner. 15 commentaires. Connecte-toi pour commenter. Emma Miralles. Coucou 👋. 2020-3-21. 1. RĂ©pondre. Voir plus de rĂ©ponses (3) JĂ©rĂ©miah. ce que je fais? faire le dĂ©jeuner. 2020-3-21. 1. RĂ©pondre. Voir plus de Streak569: La premiĂšre chose que je fais le matin. CorrigĂ© . Le matin, quand je me rĂ©veille, je rĂ©flĂ©chis un peu Ă  pourquoi je continue d'aller au travail chaque jour. En fin de compte, je n'aime Tuapportes la joie, la gaietĂ© et l’énergie dont j’avais tant besoin. tu es toujours Ă  mes cĂŽtĂ©s et tu me respectes. je t’aime plus que tout : tu es mon monde, mon coeur et mon Ăąme. 47. Je veux passer chaque instant de ma vie Ă  tes cĂŽtĂ©s, je veux respirer l’air que tu respires et voir mon reflet dans tes yeux. LapremiĂšre chose que vous faites le matin Ă  la maison. 1. Bougez. Un bon, fort Ă©tirement est souvent la premiĂšre chose que vous faites aprĂšs le rĂ©veil le matin, et c’est une bonne chose – Monpremier est le contraire de 'sur'. Je fais mon deuxiĂšme quand je regarde une comĂ©die drĂŽle. Mon tout est censĂ© ĂȘtre contagieux. DRÔLE D'ODEUR. Mon premier se ballade sur la tĂȘte des enfants. Mon deuxiĂšme est une fille qui n'est pas moche. Quand on ouvre mon tout, on la referme rapidement. A VOS CRAYONS. Mon premier a six faces. Mon deuxiĂšme est une personne 3QrFcA.